

8
Bulgur con verduras y pollo al curry 🍛
3
(9)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Empezamos sofriendo el ajo en trocitos igual que la cebolla y le añadimos el resto de las verduras a trozos o tiras (el pimiento, la guindilla, el apio, el puerro, brócoli.
2
Cuando estás más o menos sofrito les añadimos todas las especias y seguimos removiendo, en ese momento añadimos el pollo a pedazos (tras salpimentarlo)

3
Una vez esté todos integrado y mezclado, añadimos el bulgur, les damos unas vueltas para que los granos absorban el saborsito y le echamos nuestro caldo ( en mi caso era caldo casero pero todos pueden servir, incluso de verduras o agua con alguna pastilla de avecrem). Le podéis echar más curry si lo queréis más potente.
4
La cocción del bulgur varía por el tamaño del grano de éste, puede variar de unos 7 a 20 minutos, hay que ir probándolo e añadir más caldo o rectificar de sal en caso necesario! Espero que os guste!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de pollo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Bulgur
100 gramos

Cebolla roja
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Brócoli
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Garam masala
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Guindilla verde
3 gramos (aprox. 1 ración)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de pollo
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Bulgur
100 gramos

Cebolla roja
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Brócoli
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Garam masala
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Guindilla verde
3 gramos (aprox. 1 ración)

Hierbas provenzales
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Empezamos sofriendo el ajo en trocitos igual que la cebolla y le añadimos el resto de las verduras a trozos o tiras (el pimiento, la guindilla, el apio, el puerro, brócoli.
2
Cuando estás más o menos sofrito les añadimos todas las especias y seguimos removiendo, en ese momento añadimos el pollo a pedazos (tras salpimentarlo)

3
Una vez esté todos integrado y mezclado, añadimos el bulgur, les damos unas vueltas para que los granos absorban el saborsito y le echamos nuestro caldo ( en mi caso era caldo casero pero todos pueden servir, incluso de verduras o agua con alguna pastilla de avecrem). Le podéis echar más curry si lo queréis más potente.
4
La cocción del bulgur varía por el tamaño del grano de éste, puede variar de unos 7 a 20 minutos, hay que ir probándolo e añadir más caldo o rectificar de sal en caso necesario! Espero que os guste!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Sal
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