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Budin humedo de peras, almendras y avena 🍐👩🏽🍳
5
(18)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalentar el horno a temperatura media (180-200 °C)
2
En un bowl, hacer un puré con la banana y 1 pera y media (si la pera es orgánica pueden dejarle la cáscara, si no mejor pelarla). Agregar la cucharada de zumo de limón, el aceite y el miel, y mezclar todo hasta formar una preparación homogénea. Reservar. – En otro bowl, tamizar harina y bicarbonato, agregar la pizca de sal y la avena y mezclar. – Agregar al bowl de secos la mezcla de líquidos, de a poco, y mezclar hasta obtener una pasta cremosa. – Agregar, si se quiere, las almendras partidas y mezclar. – Colocar en la budinera. No sobrepasar la mitad del molde porque crece. Si les sobra mezcla se pueden hacer muffins en pirotines o en molde para muffins. – Cortar la pera en láminas de ½ cm y colocar arriba de la mezcla de budín. – Cocinar en horno bajo por 45 min. o hasta que al pinchar con un palillo éste salga limpio. Si se hacen muffins, en 20/25 minutos ya están listos. – Dejar entibiar antes de cortar y ¡a disfrutar!
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Pera
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Harina integral de trigo
200 gramos (aprox. 2 tazas)

Aceite de coco
100 gramos

Copos de avena
100 gramos (aprox. 1 taza)

Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendras
30 gramos (aprox. 15 unidades)

Miel
27 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bicarbonato de sodio
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Pera
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Harina integral de trigo
200 gramos (aprox. 2 tazas)

Aceite de coco
100 gramos

Copos de avena
100 gramos (aprox. 1 taza)

Banana
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendras
30 gramos (aprox. 15 unidades)

Miel
27 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Bicarbonato de sodio
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentar el horno a temperatura media (180-200 °C)
2
En un bowl, hacer un puré con la banana y 1 pera y media (si la pera es orgánica pueden dejarle la cáscara, si no mejor pelarla). Agregar la cucharada de zumo de limón, el aceite y el miel, y mezclar todo hasta formar una preparación homogénea. Reservar. – En otro bowl, tamizar harina y bicarbonato, agregar la pizca de sal y la avena y mezclar. – Agregar al bowl de secos la mezcla de líquidos, de a poco, y mezclar hasta obtener una pasta cremosa. – Agregar, si se quiere, las almendras partidas y mezclar. – Colocar en la budinera. No sobrepasar la mitad del molde porque crece. Si les sobra mezcla se pueden hacer muffins en pirotines o en molde para muffins. – Cortar la pera en láminas de ½ cm y colocar arriba de la mezcla de budín. – Cocinar en horno bajo por 45 min. o hasta que al pinchar con un palillo éste salga limpio. Si se hacen muffins, en 20/25 minutos ya están listos. – Dejar entibiar antes de cortar y ¡a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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