

2
Brócoli esparragado con huevo
3
(3)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar y cortar el brócoli en trozos mientras se pone a hervir agua. Meter un par de minutos el brócoli en el agua, sacar y escurrir. Reservar parte del agua.
2
Poner a tostar el pan. Mientras, pelar los ajos, cortarlos en rodajas o trozos y echar en una sartén con el aceite a dorar un poco, que no se quemen. Retirar los ajos y aprovechar el aceite para pasar el pan x las dos caras. Sacar el pan.
3
Con la sartén fuera del fuego, echar el pimentón y remover. Evitar que se queme.
4
Majar los ajos y majar el pan. Machacar bien. Se puede pasar por la batidora añadiendo el pimentón y un poco del agua de cocción.
5
Poner el brócoli en la sartén o en la cacerola donde se haya cocido y añadir lo machacado o batido, echar sal y dejar unos minutos al fuego mientras se mezcla bien. Remover
6
Se puede cuajar un huevo encima de la verdura. O hacerlo a la plancha
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
150 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
15 gramos (aprox. 5 unidades)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
150 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
15 gramos (aprox. 5 unidades)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Lavar y cortar el brócoli en trozos mientras se pone a hervir agua. Meter un par de minutos el brócoli en el agua, sacar y escurrir. Reservar parte del agua.
2
Poner a tostar el pan. Mientras, pelar los ajos, cortarlos en rodajas o trozos y echar en una sartén con el aceite a dorar un poco, que no se quemen. Retirar los ajos y aprovechar el aceite para pasar el pan x las dos caras. Sacar el pan.
3
Con la sartén fuera del fuego, echar el pimentón y remover. Evitar que se queme.
4
Majar los ajos y majar el pan. Machacar bien. Se puede pasar por la batidora añadiendo el pimentón y un poco del agua de cocción.
5
Poner el brócoli en la sartén o en la cacerola donde se haya cocido y añadir lo machacado o batido, echar sal y dejar unos minutos al fuego mientras se mezcla bien. Remover
6
Se puede cuajar un huevo encima de la verdura. O hacerlo a la plancha
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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