
2
Montaditos de cogollos con ajo
3
(3)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar por la mitad los cogollos, picar 4 dientes de ajo muy pequeñito, cortar en 2 los pimientos rojos(asados o de piquillo) y dividir los espárragos a la mitad.
2
Calentar 1 cucharadita de AOVE en una sartén y añadir el ajo una vez caliente hasta dorar.
3
Preparar el montadito: se colocan las mitades de cogollos en una fuente, añadir encima las lonchas de pimiento, el atún y por último los espárragos.
4
Una vez dorados los ajos verter por los montaditos y aderezar con vinagre o limón y sal al punto. Fácil, rápido y sencillo.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Cogollos
570 gramos (aprox. 6 unidades)

Atún en aceite de oliva
165 gramos (aprox. 2 unidades)

Espárragos blancos
100 gramos (aprox. 5 unidades)

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. 4 lonchas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Cogollos
570 gramos (aprox. 6 unidades)

Atún en aceite de oliva
165 gramos (aprox. 2 unidades)

Espárragos blancos
100 gramos (aprox. 5 unidades)

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. 4 lonchas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)
1
Cortar por la mitad los cogollos, picar 4 dientes de ajo muy pequeñito, cortar en 2 los pimientos rojos(asados o de piquillo) y dividir los espárragos a la mitad.
2
Calentar 1 cucharadita de AOVE en una sartén y añadir el ajo una vez caliente hasta dorar.
3
Preparar el montadito: se colocan las mitades de cogollos en una fuente, añadir encima las lonchas de pimiento, el atún y por último los espárragos.
4
Una vez dorados los ajos verter por los montaditos y aderezar con vinagre o limón y sal al punto. Fácil, rápido y sencillo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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