13
Tiramisú casero protéico
3
(14)
0 kcal
realfooder_fitgirl
Preparación de la receta
1
Batimos el huevo en una taza, le añadimos medio platano machacado para endulzar y lo mezclamos
2
Añadimos la avena (puede estar molida), la levadura química, dos cucharaditas de café soluble y lo mezclamos todo bien
3
Metemos la taza al micro un minuto y medio ( para hacer el mug cake)
4
Sacamos del micro, troceamos el bizcocho y lo dejamos en remojo en café
5
Mientras está este en remojo, vamos a hacer la crema
6
Mezclamos queso fresco batido (o yogur + proteínas) con la otra mitad del plátano para endulzarlo ( o pasta de dátiles) y removemos bien
7
Ahora en un vaso o cuenco vamos poniendo la base del bizcocho remojado y le añadimos el queso y así sucesivamente hasta hacer todas las capas que queremos.
8
La última capa será de queso fresco batido y espolvoreamos con cacao puro
9
Dejar reposar y enfriar en la nevera
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso fresco batido
120 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Café soluble descafeinado
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso fresco batido
120 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Café soluble descafeinado
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Levadura química en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Batimos el huevo en una taza, le añadimos medio platano machacado para endulzar y lo mezclamos
2
Añadimos la avena (puede estar molida), la levadura química, dos cucharaditas de café soluble y lo mezclamos todo bien
3
Metemos la taza al micro un minuto y medio ( para hacer el mug cake)
4
Sacamos del micro, troceamos el bizcocho y lo dejamos en remojo en café
5
Mientras está este en remojo, vamos a hacer la crema
6
Mezclamos queso fresco batido (o yogur + proteínas) con la otra mitad del plátano para endulzarlo ( o pasta de dátiles) y removemos bien
7
Ahora en un vaso o cuenco vamos poniendo la base del bizcocho remojado y le añadimos el queso y así sucesivamente hasta hacer todas las capas que queremos.
8
La última capa será de queso fresco batido y espolvoreamos con cacao puro
9
Dejar reposar y enfriar en la nevera
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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