

15
Quiche de verduras
5
(18)
180 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Realizamos la masa y la dejamos reposar en el frigorífico 30'-60', habiéndola cubierto con film (y echando un poco de mantequilla en el recipiente)

2
Metemos en el horno la masa durante 15-20' a 180° *Tip: la sacamos y echamos clara de huevo, la volvemos a meter en el horno 5' a 180° (así la masa no se quedará humedecida cuando echemos el relleno)

3
Realizamos el relleno. Primero, el sofrito de puerro, calabacín y champiñones. Sal pimentado y podríamos añadir nuez mosacada. A fuego lento.

4
Segundo, mezclamos nata y los 3 huevos. *Tip: añadimos una yema más para potenciar el sabor

5
Vertemos en la masa el relleno. Primero el queso, luego las verduras y, por último, la mezcla. Lo metemos en el horno durante 30' a 180° *Tip: mejor mantenerla durante 1' a 150° para que quede más cremosa.

6
Esperamos a que repose unos minutos et voilà ! 🍽️

Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
250 gramos

Champiñón
200 gramos (aprox. 20 unidades)

Harina integral de trigo
170 gramos

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Agua mineral natural
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Mantequilla
60 gramos

Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)

4 Quesos
30 gramos

Yema de huevo
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Rulo de cabra
14 gramos (aprox. 1 rodaja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
250 gramos

Champiñón
200 gramos (aprox. 20 unidades)

Harina integral de trigo
170 gramos

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Agua mineral natural
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Mantequilla
60 gramos

Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)

4 Quesos
30 gramos

Yema de huevo
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Rulo de cabra
14 gramos (aprox. 1 rodaja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Realizamos la masa y la dejamos reposar en el frigorífico 30'-60', habiéndola cubierto con film (y echando un poco de mantequilla en el recipiente)

2
Metemos en el horno la masa durante 15-20' a 180° *Tip: la sacamos y echamos clara de huevo, la volvemos a meter en el horno 5' a 180° (así la masa no se quedará humedecida cuando echemos el relleno)

3
Realizamos el relleno. Primero, el sofrito de puerro, calabacín y champiñones. Sal pimentado y podríamos añadir nuez mosacada. A fuego lento.

4
Segundo, mezclamos nata y los 3 huevos. *Tip: añadimos una yema más para potenciar el sabor

5
Vertemos en la masa el relleno. Primero el queso, luego las verduras y, por último, la mezcla. Lo metemos en el horno durante 30' a 180° *Tip: mejor mantenerla durante 1' a 150° para que quede más cremosa.

6
Esperamos a que repose unos minutos et voilà ! 🍽️

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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