

12
Ensalada de tofu con aliño de humus
3
(13)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
El primer paso es poner a mariano el tofu. En mi caso corto el tofu en dados, lo pongo en un bol con especial al gusto (curry, pimienta, ajo en polvo, albahaca) un chorro de salsa de soja, un chorro de zumo de limón y agua hasta cubrirlo todo. Lo dejamos marinando 1 hora aprox o
2
Cogemos el tofu previamente marinado y lo ponemos en la sartén con un chorrito de AOVE. Cocinamos los dados de tofu a fuego medio hasta que es tostadito.
3
Mientras se hace el tofu, cortamos los tomates cherry, y la zanahoria. Preparamos las espinacas o la base que queráis (canónigos, lechuga, rucula...) y añadimos el maíz y el queso. Lo juntamos todo
4
Para el aliño. En un regimiento echamos el zumo de limón, el aceite y el hummus y lo mezclamos bien. A continuación añadimos la sal, la pimienta y la albahaca.
5
Finalmente, juntamos todos los ingredientes de la ensalada, el tofu y echamos el aliño.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate cherry
100 gramos

Tofu
75 gramos

Espinacas
50 gramos

Hummus de garbanzo
25 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Maíz dulce
20 gramos

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso grana padano
10 gramos

Zanahoria
10 gramos

Albahaca
5 gramos

Pimienta negra
5 gramos

Sal
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate cherry
100 gramos

Tofu
75 gramos

Espinacas
50 gramos

Hummus de garbanzo
25 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Maíz dulce
20 gramos

Zumo de limón
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso grana padano
10 gramos

Zanahoria
10 gramos

Albahaca
5 gramos

Pimienta negra
5 gramos

Sal
5 gramos
1
El primer paso es poner a mariano el tofu. En mi caso corto el tofu en dados, lo pongo en un bol con especial al gusto (curry, pimienta, ajo en polvo, albahaca) un chorro de salsa de soja, un chorro de zumo de limón y agua hasta cubrirlo todo. Lo dejamos marinando 1 hora aprox o
2
Cogemos el tofu previamente marinado y lo ponemos en la sartén con un chorrito de AOVE. Cocinamos los dados de tofu a fuego medio hasta que es tostadito.
3
Mientras se hace el tofu, cortamos los tomates cherry, y la zanahoria. Preparamos las espinacas o la base que queráis (canónigos, lechuga, rucula...) y añadimos el maíz y el queso. Lo juntamos todo
4
Para el aliño. En un regimiento echamos el zumo de limón, el aceite y el hummus y lo mezclamos bien. A continuación añadimos la sal, la pimienta y la albahaca.
5
Finalmente, juntamos todos los ingredientes de la ensalada, el tofu y echamos el aliño.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Etiquetas
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Vegetariano
Comidas
Acompañamiento
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