4
Tortitas proteicas de plátano y coco
5
(6)
20 min
0 kcal
ChrissyEats
Preparación de la receta
1
Ingredients Needed: Eggs (3) , Protein Milk (2 tbsp) Protein Powder (2 tbsp) , Oats (75 grams) , Peanut Butter (2 tbsp) , Bananas (2) , 1kcal Spray , Coconut Shavings (Optional) , Honey (Optional).
2
Mix Eggs , Banana (1) , Oats , Protein Powder, Protein Milk in blender till liquid.
3
Spray the Pan with 1kcal spray, put cooker on medium heat,
4
Poor in mixture , make sure it's not too thick.
5
Cook for 2-3 minutes each side.
6
Once done, add 1/2 Banana , Peanut Butter , Coconut Shavings , honey and serve.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Plátano
120 gramos (aprox. 2 raciones)
Copos de avena
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Proteína de suero de leche en polvo
40 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Leche entera de vaca
20 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Miel
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de cacahuete
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Harina de coco
5 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Plátano
120 gramos (aprox. 2 raciones)
Copos de avena
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Proteína de suero de leche en polvo
40 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Leche entera de vaca
20 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Miel
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de cacahuete
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Harina de coco
5 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Ingredients Needed: Eggs (3) , Protein Milk (2 tbsp) Protein Powder (2 tbsp) , Oats (75 grams) , Peanut Butter (2 tbsp) , Bananas (2) , 1kcal Spray , Coconut Shavings (Optional) , Honey (Optional).
2
Mix Eggs , Banana (1) , Oats , Protein Powder, Protein Milk in blender till liquid.
3
Spray the Pan with 1kcal spray, put cooker on medium heat,
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5
Cook for 2-3 minutes each side.
6
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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