2
Gachas de avena
3
(3)
17 min
0 kcal
Maaria_mg
Preparación de la receta
1
En un cazo hervir la avena con un poco de agua a fuego medio unos 10 minutos
2
Cuando la avena ya obtenga la textura de gachas echar un puñado de semillas de chía
3
Una vez que no quede agua añadir l proteína sabor gallega cookie, el yogur y el queso cortado en trozos y remover bien todos los ingredientes
4
Apagar el fuego y echar las gachas en un plato hondo lo suficientemente grande
5
Cortar el plátano en rodajas y añadirlo junto a las almendras y arándanos
6
Opcional: utilizar manzana y anacardos en lugar de almendras y plátano y estará igual de rico
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco desnatado
63 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Almendras crudas
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 1 cazo)
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Semillas
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco desnatado
63 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Almendras crudas
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 1 cazo)
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Semillas
5 gramos
1
En un cazo hervir la avena con un poco de agua a fuego medio unos 10 minutos
2
Cuando la avena ya obtenga la textura de gachas echar un puñado de semillas de chía
3
Una vez que no quede agua añadir l proteína sabor gallega cookie, el yogur y el queso cortado en trozos y remover bien todos los ingredientes
4
Apagar el fuego y echar las gachas en un plato hondo lo suficientemente grande
5
Cortar el plátano en rodajas y añadirlo junto a las almendras y arándanos
6
Opcional: utilizar manzana y anacardos en lugar de almendras y plátano y estará igual de rico
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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