Lubina al horno con Verdura y patata
whatsapp

5

whatsapp

5

Lubina al horno con Verdura y patata

3

(6)

0 kcal

LauraS25

LauraS25

Preparación de la receta

1

Cortamos las verduras en tiras del grosor deseado. En el caso del Calabacín en rodajas finas.

2

Para agilizar el proceso, hago las verduras previamente en el microondas en un recipiente al vapor, de esta forma es mucho más rápido. Por un lado pongo los Pimientos y cebolla 5 minutos a máxima potencia ya salados.

3

Pondremos el Calabacín 3 minutos en el microondas a máxima potencia.

4

Pelamos la patata y hacemos lonchas de medio centímetro de ancho aproximadamente. Y también la pondremos 5 minutos en el microondas

5

Pincelamos la bandeja en la que vayamos a poner todo. Yo prefiero hacerlo en una de cristal que sobre la propia del horno porque es más fácil de limpiar.

6

Disponemos las verduras y la patata haciendo una camas. En este punto aprovecho para ir precalentado el horno a 180 grados.

7

Sobre la cama de verduras pondremos la lubina. (Vale cualquier pescado, con dorada, rodaballo o lenguado también está muy rico)

8

Añadimos las especias que más nos gusten. Yo siempre pongo pimienta, perejil y ajo en polvo. Además pongo una rodajuta de limón sobre el pescado y exprimo un poquito sobre la bandeja.

9

Lo llevamos al horno precalentado a 180 grados unos 15 minutos. El tiempo será orientarivo y dependerá del punto que os guste para el mismo. Puede ser un poquito más si os gusta más hecho.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cortamos las verduras en tiras del grosor deseado. En el caso del Calabacín en rodajas finas.

2

Para agilizar el proceso, hago las verduras previamente en el microondas en un recipiente al vapor, de esta forma es mucho más rápido. Por un lado pongo los Pimientos y cebolla 5 minutos a máxima potencia ya salados.

3

Pondremos el Calabacín 3 minutos en el microondas a máxima potencia.

4

Pelamos la patata y hacemos lonchas de medio centímetro de ancho aproximadamente. Y también la pondremos 5 minutos en el microondas

5

Pincelamos la bandeja en la que vayamos a poner todo. Yo prefiero hacerlo en una de cristal que sobre la propia del horno porque es más fácil de limpiar.

6

Disponemos las verduras y la patata haciendo una camas. En este punto aprovecho para ir precalentado el horno a 180 grados.

7

Sobre la cama de verduras pondremos la lubina. (Vale cualquier pescado, con dorada, rodaballo o lenguado también está muy rico)

8

Añadimos las especias que más nos gusten. Yo siempre pongo pimienta, perejil y ajo en polvo. Además pongo una rodajuta de limón sobre el pescado y exprimo un poquito sobre la bandeja.

9

Lo llevamos al horno precalentado a 180 grados unos 15 minutos. El tiempo será orientarivo y dependerá del punto que os guste para el mismo. Puede ser un poquito más si os gusta más hecho.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Pescado y marisco

Comidas

Verduras

De la huerta

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift