
5
Ensalada variada
3
(6)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
El primer paso es limpiar todas las verduras. Después hay que cortarlas de la medida deseada y colocarlas en un bol grande, que nos permita mezclarlo bien (para mi, poder integrar bien todos los ingredientes marca la diferencia). Después añadimos el pimiento asado en tiras y las aceitunas cortadas por la mitad, junto con la pechuga de pavo cocida y desmechada. Las venden también en lata como el atún, aunque es mejor cocinarla si hay tiempo. Añadimos la quinoa y cortamos el queso de cabra en medallones finos. Yo los pongo en un plato y espolvoreo hierbas provenzales encima, luego lo meto en el microondas por 30 segundos.
2
Añadimos al bol el queso de cabra semi fundido y lo cortamos en trocitos. En un recipiente preparamos el aliño, mezclamos la miel con el aceite de oliva virgen extra y la mostaza, también añado mis especias favoritas (en mi caso uso aguacate topping de Just Spices). Una vez esté el aliño bien mezclado está listo para usar.
3
Integramos el aliño a la ensalada y mezclamos muy muy bien, asegurándonos de que todo quede bien integrado . ¡Listo para disfrutar!
4
*No añado sal porque el queso ya es salado y las especias que agrego lleva sal!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Kale
200 gramos (aprox. 1 ración)

Pechuga de pavo cocida
200 gramos (aprox. 1 ración)

Mezclum de lechugas
100 gramos (aprox. 1 ración)

Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso de cabra
40 gramos (aprox. 1 ración)

Pimiento asado
30 gramos (aprox. 1 ración)

Aceitunas verdes
20 gramos (aprox. 1 ración)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Kale
200 gramos (aprox. 1 ración)

Pechuga de pavo cocida
200 gramos (aprox. 1 ración)

Mezclum de lechugas
100 gramos (aprox. 1 ración)

Quinoa
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 1 ración)

Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso de cabra
40 gramos (aprox. 1 ración)

Pimiento asado
30 gramos (aprox. 1 ración)

Aceitunas verdes
20 gramos (aprox. 1 ración)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
El primer paso es limpiar todas las verduras. Después hay que cortarlas de la medida deseada y colocarlas en un bol grande, que nos permita mezclarlo bien (para mi, poder integrar bien todos los ingredientes marca la diferencia). Después añadimos el pimiento asado en tiras y las aceitunas cortadas por la mitad, junto con la pechuga de pavo cocida y desmechada. Las venden también en lata como el atún, aunque es mejor cocinarla si hay tiempo. Añadimos la quinoa y cortamos el queso de cabra en medallones finos. Yo los pongo en un plato y espolvoreo hierbas provenzales encima, luego lo meto en el microondas por 30 segundos.
2
Añadimos al bol el queso de cabra semi fundido y lo cortamos en trocitos. En un recipiente preparamos el aliño, mezclamos la miel con el aceite de oliva virgen extra y la mostaza, también añado mis especias favoritas (en mi caso uso aguacate topping de Just Spices). Una vez esté el aliño bien mezclado está listo para usar.
3
Integramos el aliño a la ensalada y mezclamos muy muy bien, asegurándonos de que todo quede bien integrado . ¡Listo para disfrutar!
4
*No añado sal porque el queso ya es salado y las especias que agrego lleva sal!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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