
6
Salmón a la plancha con cama de verduras y patata
5
(8)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Corta todas las verduras en palitos finos menos la patata. Pelamos la patata y la introducimos en el microondas entera en un recipiente cerrado con film transparente, haciendole unos agujeros, a máxima potencia, unos 5-6 min, hasta que no nos cueste pincharla
2
En una sartén, calentamos el aceite y echamos las verduras previamente cortadas, a potencia 7/9. A los 10 min incorporamos la sal, el orégano y el ajo en polvo y seguimos cocinado otros 5-10 min con el fuego a 5/9

3
En otra sartén, calentamos un pelín de aceite y ponemos el salmón, con la piel hacia abajo, durando 3 minutos. Damos la vuelta y hacemos por el otro lado otros 2 min, a fuego 7/9. Cuidado de no dejarlo muy seco, se debe separar en láminas.
4
Servimos en un plato poniendo primero la verdura, luego la patata cortada en rodajas, a la que echamos un pelín de sal y encima el salmón. A disfrutar!

Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Corta todas las verduras en palitos finos menos la patata. Pelamos la patata y la introducimos en el microondas entera en un recipiente cerrado con film transparente, haciendole unos agujeros, a máxima potencia, unos 5-6 min, hasta que no nos cueste pincharla
2
En una sartén, calentamos el aceite y echamos las verduras previamente cortadas, a potencia 7/9. A los 10 min incorporamos la sal, el orégano y el ajo en polvo y seguimos cocinado otros 5-10 min con el fuego a 5/9

3
En otra sartén, calentamos un pelín de aceite y ponemos el salmón, con la piel hacia abajo, durando 3 minutos. Damos la vuelta y hacemos por el otro lado otros 2 min, a fuego 7/9. Cuidado de no dejarlo muy seco, se debe separar en láminas.
4
Servimos en un plato poniendo primero la verdura, luego la patata cortada en rodajas, a la que echamos un pelín de sal y encima el salmón. A disfrutar!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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