76
Ensalada de lentejas y espinacas
5
(79)
15 min
0 kcal
maatenis
Preparación de la receta
1
Asamos los pimientos en el horno (tambien se pueden comprar ya asados)
2
Ponemos las espinacas en un bowl
3
Añadimos encima el resto de ingredientes
4
Aliñamos al gusto: sal, aceite de oliva virgen extra, pimienta negra y orégano
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pimiento asado
100 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Queso feta
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Lentejas cocidas
50 gramos
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Aguacate
30 gramos
Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pimiento asado
100 gramos
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Queso feta
60 gramos (aprox. 6 unidades)
Lentejas cocidas
50 gramos
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Aguacate
30 gramos
Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Asamos los pimientos en el horno (tambien se pueden comprar ya asados)
2
Ponemos las espinacas en un bowl
3
Añadimos encima el resto de ingredientes
4
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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