Pote ligero de garbanzos con tomate y espinacas
whatsapp

3

whatsapp

3

Pote ligero de garbanzos con tomate y espinacas

3

(4)

10 min

0 kcal

Patrix40

Patrix40

Preparación de la receta

1

Pela y corta los ajos y machacalos pela y corta finamente la cebolla coloca la mitad de los tomates una cucharada de garbanzos y la mitad del ajo en el vaso de una batidora de mano y tritura un poco. Reserva

2

Coloca una olla a fuego medio y añade el aceite cuando el aceite haya calentado un poco agrega los taquitos de jamón y sofríelos moviendo continuamente hasta que comienza a soltar algo de su propia grasa añade la cebolla y el ajo y sofrielos junto al jamón durante 30 segundos

3

Agrega el tomate que trituraste con los garbanzos y remueve todo para que se integre luego ve añadiendo las espinacas poco a poco removiendo para que se marchiten dentro del sofrito si no caben todas las espinacas de una vez hace este paso por partes

4

Añade el resto de los garbanzos tomate y la sal si quieres puedes añadir 100 ml de agua si te gustan más sueltos aumenta el fuego y lleva todo a un ligero hervor

5

Deja que se cocine así por 2-3 minutos removiendo de vez en cuando prueba y ajusta de sal apaga el fuego y deja que repose unos minutos antes de servir puedes usar este tiempo para preparar un huevo a la plancha si lo vas a añadir

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Pela y corta los ajos y machacalos pela y corta finamente la cebolla coloca la mitad de los tomates una cucharada de garbanzos y la mitad del ajo en el vaso de una batidora de mano y tritura un poco. Reserva

2

Coloca una olla a fuego medio y añade el aceite cuando el aceite haya calentado un poco agrega los taquitos de jamón y sofríelos moviendo continuamente hasta que comienza a soltar algo de su propia grasa añade la cebolla y el ajo y sofrielos junto al jamón durante 30 segundos

3

Agrega el tomate que trituraste con los garbanzos y remueve todo para que se integre luego ve añadiendo las espinacas poco a poco removiendo para que se marchiten dentro del sofrito si no caben todas las espinacas de una vez hace este paso por partes

4

Añade el resto de los garbanzos tomate y la sal si quieres puedes añadir 100 ml de agua si te gustan más sueltos aumenta el fuego y lleva todo a un ligero hervor

5

Deja que se cocine así por 2-3 minutos removiendo de vez en cuando prueba y ajusta de sal apaga el fuego y deja que repose unos minutos antes de servir puedes usar este tiempo para preparar un huevo a la plancha si lo vas a añadir

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift