

15
Sopa de pollo y verdura
4
(18)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero, sofreímos las verduras (cebolla, calabacin, pimiento, zanahoria, ajo, calabaza, puerro... verduritas al gusto) con sal, a fuego fuerte.
2
Después de unos minutos, añadimos las especias (pimentón, cúrcuma, tomillo, laurel, comino... lo que nos guste) y bajamos el fuego para que no se quemen ni amarguen. Le damos un meneito, cubrimos con agua; añadimos un chorrito de salsa de soja y la pechuga de pollo y volvemos a subir el fuego hasta que hierva. Entonces, bajamos el fuego a la mitad, tapamos y, de vez en cuando, retiramos la espumita. En 30-40 minutos ya lo tenemos.
3
Por último, colamos el caldo, desmenuzamos el pollo, añadimos los garbanzos y los fideos, lo volvemos a poner a fuego medio siete minutos y listo. A disfrutar!!
4
Espero que os guste!!
5
*Podemos triturar la verdura que colamos y congelarla en cubitos para usarla como concentrado para guisos*
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fideos
100 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Clavo molido
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Garbanzos cocidos
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fideos
100 gramos

Pimiento rojo
50 gramos

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Tomillo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Clavo molido
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Primero, sofreímos las verduras (cebolla, calabacin, pimiento, zanahoria, ajo, calabaza, puerro... verduritas al gusto) con sal, a fuego fuerte.
2
Después de unos minutos, añadimos las especias (pimentón, cúrcuma, tomillo, laurel, comino... lo que nos guste) y bajamos el fuego para que no se quemen ni amarguen. Le damos un meneito, cubrimos con agua; añadimos un chorrito de salsa de soja y la pechuga de pollo y volvemos a subir el fuego hasta que hierva. Entonces, bajamos el fuego a la mitad, tapamos y, de vez en cuando, retiramos la espumita. En 30-40 minutos ya lo tenemos.
3
Por último, colamos el caldo, desmenuzamos el pollo, añadimos los garbanzos y los fideos, lo volvemos a poner a fuego medio siete minutos y listo. A disfrutar!!
4
Espero que os guste!!
5
*Podemos triturar la verdura que colamos y congelarla en cubitos para usarla como concentrado para guisos*
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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Sal
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