

3
Döner Kebab en plato versión veggie/rápida
5
(5)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lo primero de todo, preparamos la soja texturizada. En una taza echamos la soja texturizada y la salsa de soja. Removemos para que se empape bien. Añadimos un poco de ajo en polvo, una pizca de sal (mejor si es ahumada) y especias Ras el Hanout (a la venta en Mercadona, si no tienes puedes prepararlo casero echando: cilantro, jenjibre, comino, canela, pimentón, hinojo, cayena, pimienta negra y cúrcuma). Removemos, cubrimos con agua y dejamos unos 10 min. mínimo a remojo. (No echar demasiada agua, lo justo para que hidrate).
2
Mientras tanto, hacemos el arroz siguiendo las instrucciones del paquete. (Cualquier arroz es válido pero el típico es el basmati).
3
Calentamos una sarten con un poco de aceite de oliva virgen extra a fuego medio/alto (del 1 al 9, 7 es lo ideal). Una vez caliente echamos la soja, incluyendo un poco del líquido (si echaste mucha agua, escurre un poco) y salteamos hasta que se consuma (rectificamos de especias y sal en caso de que hiciese falta). En ese momento, añadimos el maíz previamente escurrido. Le damos unas vueltas. Añadimos el arroz, bajamos el fuego y lo salteamos un rato, que vaya cogiendo el sabor y color.
4
Emplatamos y acompañamos con ensalada aliñada al gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Arroz basmati
50 gramos (aprox. 1 ración)

Soja texturizada
50 gramos

Maíz dulce
25 gramos (aprox. 1 lata)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua del grifo
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Arroz basmati
50 gramos (aprox. 1 ración)

Soja texturizada
50 gramos

Maíz dulce
25 gramos (aprox. 1 lata)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ras el hanout
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lo primero de todo, preparamos la soja texturizada. En una taza echamos la soja texturizada y la salsa de soja. Removemos para que se empape bien. Añadimos un poco de ajo en polvo, una pizca de sal (mejor si es ahumada) y especias Ras el Hanout (a la venta en Mercadona, si no tienes puedes prepararlo casero echando: cilantro, jenjibre, comino, canela, pimentón, hinojo, cayena, pimienta negra y cúrcuma). Removemos, cubrimos con agua y dejamos unos 10 min. mínimo a remojo. (No echar demasiada agua, lo justo para que hidrate).
2
Mientras tanto, hacemos el arroz siguiendo las instrucciones del paquete. (Cualquier arroz es válido pero el típico es el basmati).
3
Calentamos una sarten con un poco de aceite de oliva virgen extra a fuego medio/alto (del 1 al 9, 7 es lo ideal). Una vez caliente echamos la soja, incluyendo un poco del líquido (si echaste mucha agua, escurre un poco) y salteamos hasta que se consuma (rectificamos de especias y sal en caso de que hiciese falta). En ese momento, añadimos el maíz previamente escurrido. Le damos unas vueltas. Añadimos el arroz, bajamos el fuego y lo salteamos un rato, que vaya cogiendo el sabor y color.
4
Emplatamos y acompañamos con ensalada aliñada al gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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