

3
Calabacines luna rellenos y boniato al horno
5
(6)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el calabacín luna, sacándole solo la parte de arriba como si fuese la tapa de una olla
2
Vaciar el calabacín con una cuchara (o el utensilio que te resulte más cómodo) y reservar la pulpa
3
Y alrededor de los calabacines dispón las tiras de boniato
4
Al horno unos 25 minutos, vigilando que no se pase y listo. Buen apetito 👌
5
Picar las zanahorias y los champiñones y cocinarlas en una sartén a fuego moderado con un chorrito de aove
6
Cuando estén un poco echas añadir la pulpa del calabacín y las espinacas. En este paso añadir la sal, la pimienta y el perejil seco, las especias deben ir al gusto.
7
Cuando todo esto esté ya pasadito, apagar el fuego y añadir la latita de atún
8
Mientras esto reposa un poco, enciende el horno arriba y abajo a 180° y mientras calienta pela y pica medio boniato en tiras, tipo patata frita
9
Échale un chorrito de aove, sal, pimentón dulce y perejil seco, todo al gusto. Remueve muy bien
10
Ahora rellena los calabacines empezando por poner un poco de mozzarella en el fondo, luego el reservado que tienes en la sartén, mozzarella, algo más de la mezcla y para finalizar mozzarella por encima.
11
Pon los calabacines en una bandeja de horno con papel de horno y un chorrito de aove para que no se pegue lo que vamos a colocar
12
Yo coloqué las tapas de los calabacines al lado, les eché sal, perejil y un poco de aove para cocinarlas también
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Espinacas
200 gramos (aprox. 2 raciones)

Boniato
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 lata)

Champiñón
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
50 gramos

Perejil seco
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimentón dulce
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Espinacas
200 gramos (aprox. 2 raciones)

Boniato
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 lata)

Champiñón
80 gramos (aprox. 8 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
50 gramos

Perejil seco
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimentón dulce
1 gramo

Pimienta negra
1 gramo
1
Cortar el calabacín luna, sacándole solo la parte de arriba como si fuese la tapa de una olla
2
Vaciar el calabacín con una cuchara (o el utensilio que te resulte más cómodo) y reservar la pulpa
3
Y alrededor de los calabacines dispón las tiras de boniato
4
Al horno unos 25 minutos, vigilando que no se pase y listo. Buen apetito 👌
5
Picar las zanahorias y los champiñones y cocinarlas en una sartén a fuego moderado con un chorrito de aove
6
Cuando estén un poco echas añadir la pulpa del calabacín y las espinacas. En este paso añadir la sal, la pimienta y el perejil seco, las especias deben ir al gusto.
7
Cuando todo esto esté ya pasadito, apagar el fuego y añadir la latita de atún
8
Mientras esto reposa un poco, enciende el horno arriba y abajo a 180° y mientras calienta pela y pica medio boniato en tiras, tipo patata frita
9
Échale un chorrito de aove, sal, pimentón dulce y perejil seco, todo al gusto. Remueve muy bien
10
Ahora rellena los calabacines empezando por poner un poco de mozzarella en el fondo, luego el reservado que tienes en la sartén, mozzarella, algo más de la mezcla y para finalizar mozzarella por encima.
11
Pon los calabacines en una bandeja de horno con papel de horno y un chorrito de aove para que no se pegue lo que vamos a colocar
12
Yo coloqué las tapas de los calabacines al lado, les eché sal, perejil y un poco de aove para cocinarlas también
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Grasas saturadas
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