

35
Pollo al curry con mango y arroz
5
(39)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos en un cazo el arroz a hervir, y mientras, cortamos la pechuga de pollo y la asamos en la sartén con un poco de aceite para que no se pegue. Una vez esté doradita la pechuga reservamos.
2
Cortamos una cebolla pequeña y un ajo a trocitos muy pequeños y los echamos en la sartén para que se haga. A los 5 minutos aproximadamente, echamos la cucharada de cúrcuma, curry y jengibre en polvo. Dejamos cocinarse durante otros 3 minutos, y mientras cortamos un mango a trozos.
3
El mango que hemos cortado previamente lo echamos en un vaso de batidora, junto a la mezcla de la cebolla y el ajo. Echamos 4 cucharadas de agua y batimos hasta que quede como un puré. Una vez batido lo echamos de nuevo en la sartén junto al pollo y añadimos el zumo de 1/2 limón. Dejamos que se cocine durante 2-3 minutos y colocamos junto al arroz en el plato. Añadimos el cilantro, y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
200 gramos

Mango
170 gramos

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
50 gramos

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
200 gramos

Mango
170 gramos

Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
50 gramos

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cilantro
2 gramos
1
Ponemos en un cazo el arroz a hervir, y mientras, cortamos la pechuga de pollo y la asamos en la sartén con un poco de aceite para que no se pegue. Una vez esté doradita la pechuga reservamos.
2
Cortamos una cebolla pequeña y un ajo a trocitos muy pequeños y los echamos en la sartén para que se haga. A los 5 minutos aproximadamente, echamos la cucharada de cúrcuma, curry y jengibre en polvo. Dejamos cocinarse durante otros 3 minutos, y mientras cortamos un mango a trozos.
3
El mango que hemos cortado previamente lo echamos en un vaso de batidora, junto a la mezcla de la cebolla y el ajo. Echamos 4 cucharadas de agua y batimos hasta que quede como un puré. Una vez batido lo echamos de nuevo en la sartén junto al pollo y añadimos el zumo de 1/2 limón. Dejamos que se cocine durante 2-3 minutos y colocamos junto al arroz en el plato. Añadimos el cilantro, y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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