

13
Carne estofada con boniato, patata y verduras 🍲
5
(15)
120 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una olla bien caliente, echamos un buen chorro de AOVE y doramos los tacos de carne previamente salpimentamos.
2
Cuando estén bien dorados, los retiramos y bajamos el fuego, ponemos la cebolla junto con la zanahoria y cocinamos hasta que la cebolla esté tierna.
3
Cuando la cebolla esté tierna, añadimos cuatro cucharadas de tomate, las hojas de laurel y el tomillo. Cocinamos un par de minutos.
4
Seguido, volvemos a incorporar la carne. Cocinamos un minuto todo junto y añadimos el vino y el caldo. Tapamos la olla y dejamos que cocine a fuego lento (en mi caso 1h y 30' aproximadamente).
5
A media cocción, añadimos las patatas y el boniato. Y dejamos cocinar.
6
Cuando la patata y el boniato esten blanditos, añadimos los guisantes y dejamos cocinar hasta que la carne este tierna.
7
Una vez lista dejamos reposar con la olla tapada. Y listo ¡A disfrutar! 😋🤗
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
500 gramos

Vacuno a tacos
500 gramos

Boniato
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
32 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Tomillo
2 gramos (aprox. 1 rama)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Caldo de verduras
500 gramos

Vacuno a tacos
500 gramos

Boniato
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
32 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Tomillo
2 gramos (aprox. 1 rama)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
En una olla bien caliente, echamos un buen chorro de AOVE y doramos los tacos de carne previamente salpimentamos.
2
Cuando estén bien dorados, los retiramos y bajamos el fuego, ponemos la cebolla junto con la zanahoria y cocinamos hasta que la cebolla esté tierna.
3
Cuando la cebolla esté tierna, añadimos cuatro cucharadas de tomate, las hojas de laurel y el tomillo. Cocinamos un par de minutos.
4
Seguido, volvemos a incorporar la carne. Cocinamos un minuto todo junto y añadimos el vino y el caldo. Tapamos la olla y dejamos que cocine a fuego lento (en mi caso 1h y 30' aproximadamente).
5
A media cocción, añadimos las patatas y el boniato. Y dejamos cocinar.
6
Cuando la patata y el boniato esten blanditos, añadimos los guisantes y dejamos cocinar hasta que la carne este tierna.
7
Una vez lista dejamos reposar con la olla tapada. Y listo ¡A disfrutar! 😋🤗
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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