11
Sandwich proteico
3
(12)
10 min
0 kcal
inngt
Preparación de la receta
1
Poner la sarten a calentar. Añadir 1 gota de AOVE. Batir el huevo con el atún.
2
Poner la mezcla en la sartén. Cocinar durante 2-3 minutos por cada lado.
3
Mientras tanto, coge el pan y pon el queso de untar, la mezcla de lechugas y la salsa de mostaza.
4
4. Añade el atún y el huevo. Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan.
5
Mete el bocadillo en el horno durante 2-3 minutos, hasta que el queso esté fundido.
6
6. ¡Disfruta de tu bocadillo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan de molde integral
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso havarti
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Mezclum de lechugas
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Salsa de mostaza
10 gramos
Queso de untar
5 gramos
Aceite de oliva virgen extra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Pan de molde integral
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso havarti
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Mezclum de lechugas
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Salsa de mostaza
10 gramos
Queso de untar
5 gramos
Aceite de oliva virgen extra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Poner la sarten a calentar. Añadir 1 gota de AOVE. Batir el huevo con el atún.
2
Poner la mezcla en la sartén. Cocinar durante 2-3 minutos por cada lado.
3
Mientras tanto, coge el pan y pon el queso de untar, la mezcla de lechugas y la salsa de mostaza.
4
4. Añade el atún y el huevo. Cierra el sándwich con la otra rebanada de pan.
5
Mete el bocadillo en el horno durante 2-3 minutos, hasta que el queso esté fundido.
6
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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