13
Muffins de merluza con verduras
3
(16)
0 kcal
albaricoque89
Preparación de la receta
1
Rallar la zanahoria y el calabacín y poner a pochar en una sartén con AOVE.
2
Picar muy pequeño, el puerro y el champiñón y añadir a la sartén
3
En un bol, mezclar el queso crema y los huevos.
4
Picar la merluza en trozos pequeños una vez que esté descongelada.
5
Cuando las verduras de la sartén estén pochadas, dejamos enfriar un poco para que no se cocine el huevo con el calor de las verduras.
6
Unir todos los ingredientes. Verduras, los huevos que hemos unido con el queso, y la merluza cruda. echar sal, pimienta, y un poco de comino
7
Meter en moldes de magdalenas ( yo utilice uno de metal, la receta da para 12 unidades) echar queso rallado por encima, y al horno previamente caliente a 180 grados 20 min. A disfrutar!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Rallar la zanahoria y el calabacín y poner a pochar en una sartén con AOVE.
2
Picar muy pequeño, el puerro y el champiñón y añadir a la sartén
3
En un bol, mezclar el queso crema y los huevos.
4
Picar la merluza en trozos pequeños una vez que esté descongelada.
5
Cuando las verduras de la sartén estén pochadas, dejamos enfriar un poco para que no se cocine el huevo con el calor de las verduras.
6
Unir todos los ingredientes. Verduras, los huevos que hemos unido con el queso, y la merluza cruda. echar sal, pimienta, y un poco de comino
7
Meter en moldes de magdalenas ( yo utilice uno de metal, la receta da para 12 unidades) echar queso rallado por encima, y al horno previamente caliente a 180 grados 20 min. A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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