
4
SALMÓN AL PESTO DE ESPINACA A LA LÉKUÉ
3
(5)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero de todo, preparar la patata asada al microondas: hacer pequeños cortes o punciones en la patata, que sean profundos, para que penetre bien el calor. Envolver en film transparente y meter en el microondas 2 minutos. Dejar reposar 2 minutos y volver a ponerlo 2 minutos más.
2
Mientras se hace la patata, preparamos la salsa pesto: en algunas recetas la salsa se hace con queso rallado, pero no me pareció que pegara con el pescado, así que lo omití. Moler las nueces en el mortero y mezclar bien con la espinaca, el ajo, la albahaca, el aceite y el chorrito de agua, al gusto según queramos la textura. Nos podemos ayudar de la batidora o la picadora.
3
Cuando la patata esté lista, tendremos el microondas disponible para preparar el pescado. Lo prepararemos en la lékué con un chorrito de aceite por encima 3 minutos, dejándolo luego reposar sin abrir la lékué otros 2 minutos.
4
Montar el plato. Tener cuidado al sacar la patata del film transparente porque quema mucho.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón
100 gramos (aprox. 1 rodaja)

Frutos secos
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Albahaca
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Salmón
100 gramos (aprox. 1 rodaja)

Frutos secos
60 gramos (aprox. 6 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Albahaca
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua del grifo
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
1
Primero de todo, preparar la patata asada al microondas: hacer pequeños cortes o punciones en la patata, que sean profundos, para que penetre bien el calor. Envolver en film transparente y meter en el microondas 2 minutos. Dejar reposar 2 minutos y volver a ponerlo 2 minutos más.
2
Mientras se hace la patata, preparamos la salsa pesto: en algunas recetas la salsa se hace con queso rallado, pero no me pareció que pegara con el pescado, así que lo omití. Moler las nueces en el mortero y mezclar bien con la espinaca, el ajo, la albahaca, el aceite y el chorrito de agua, al gusto según queramos la textura. Nos podemos ayudar de la batidora o la picadora.
3
Cuando la patata esté lista, tendremos el microondas disponible para preparar el pescado. Lo prepararemos en la lékué con un chorrito de aceite por encima 3 minutos, dejándolo luego reposar sin abrir la lékué otros 2 minutos.
4
Montar el plato. Tener cuidado al sacar la patata del film transparente porque quema mucho.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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