1/3
2/3
3/3
15
Poke bowl de atún marinado y arroz basmati
5
(20)
10 min
0 kcal
pserranom
Preparación de la receta
1
Utilicé también salsa Piri-Piri que no viene en el buscador. Es opcional si te gusta el picante (1 cucharadita)
2
Cortar el atún en dados y marinarlo en un bol con la salsa de soja, el jengibre, el AOVE, la salsa picante y las semillas de sésamo. Mínimo 2h
3
Hervir el arroz basmati siguiendo instrucciones del paquete, escurrir y reservar
4
Cocer las vainas de edamame, dejar enfriar, pelar y reservar las habas de soja.
5
Lavar y cortar los cherrys a la mitad. Hacer lo mismo con el pepino y la zanahoria.
6
Montamos nuestro poke Bowl colocando primero el arroz, la zanahoria, las rodajas de pepino, los cherrys, el atún marinado y repartir el edamame. Se puede rematar el bowl con unas algas wakame.
7
Aliñar al gusto. Yo utilicé el marinado del atún
8
Buen provecho 💚
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lomo de atún
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
50 gramos
Pepino
50 gramos
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Zanahoria
50 gramos
Edamames
40 gramos
Salsa de soja sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Jengibre en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lomo de atún
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
50 gramos
Pepino
50 gramos
Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Zanahoria
50 gramos
Edamames
40 gramos
Salsa de soja sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Jengibre en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de sésamo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Utilicé también salsa Piri-Piri que no viene en el buscador. Es opcional si te gusta el picante (1 cucharadita)
2
Cortar el atún en dados y marinarlo en un bol con la salsa de soja, el jengibre, el AOVE, la salsa picante y las semillas de sésamo. Mínimo 2h
3
Hervir el arroz basmati siguiendo instrucciones del paquete, escurrir y reservar
4
Cocer las vainas de edamame, dejar enfriar, pelar y reservar las habas de soja.
5
Lavar y cortar los cherrys a la mitad. Hacer lo mismo con el pepino y la zanahoria.
6
Montamos nuestro poke Bowl colocando primero el arroz, la zanahoria, las rodajas de pepino, los cherrys, el atún marinado y repartir el edamame. Se puede rematar el bowl con unas algas wakame.
7
Aliñar al gusto. Yo utilicé el marinado del atún
8
Buen provecho 💚
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Rápido
Pescado y marisco
Arroz
Ensaladas y bowls
Poke
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...