
32
Pasta integral al wok de verduras estilo oriental 🥡🥢
5
(34)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos 1 diente de ajo en trocitos muy pequeños. Lo sofreímos a fuego medio junto a la media cebolla cortada en 3 cucharadas de AOVE. Mientras se dora, pelamos y cortamos el resto de verduras.
2
Cuando la cebolla esté doradita, añadimos el calabacín, el pimiento verde y la zanahoria. Sofreímos un minutito y vertemos un vaso de agua (o un poco más, que cubra la verdurita al completo). Añadimos la cucharada de comino, la de curry y un toque de pimienta. Removemos y tapamos, dejamos cocinar unos 10 minutos.
3
Mientras se cocina la verdura, hervimos la pasta (9 minutos).
4
Destapamos la sartén cuando haya absorbido el agua, la verdurita debe estar amarillenta por el curry. Añadimos el chorrito de leche de coco (también sirve leche de avena, lo he probado), yo lo hago a ojo, pero que cubra la verdurita.
5
Seguidamente añadimos las pajaritas a la sartén (escurrir bien el agua previamente). Removemos con la leche, pizca de sal y procedemos a echar la salsa de soja (a gusto de cada uno, pero a mi me gusta no quedarme corta 😉). Removemos todo el rato hasta que reduzca la leche y la salsa de soja por completo.
6
Emplatamos y añadimos las semillas de sésamo (de nuevo, no escatiméis con la cantidad 😉).
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espirales tricolor
100 gramos

Salsa de soja
100 gramos

Calabacín
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Leche de coco
50 gramos

Zanahoria
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
15 gramos (aprox. ½ unidades)

Semillas de sésamo
10 gramos

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espirales tricolor
100 gramos

Salsa de soja
100 gramos

Calabacín
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Leche de coco
50 gramos

Zanahoria
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
15 gramos (aprox. ½ unidades)

Semillas de sésamo
10 gramos

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Cortamos 1 diente de ajo en trocitos muy pequeños. Lo sofreímos a fuego medio junto a la media cebolla cortada en 3 cucharadas de AOVE. Mientras se dora, pelamos y cortamos el resto de verduras.
2
Cuando la cebolla esté doradita, añadimos el calabacín, el pimiento verde y la zanahoria. Sofreímos un minutito y vertemos un vaso de agua (o un poco más, que cubra la verdurita al completo). Añadimos la cucharada de comino, la de curry y un toque de pimienta. Removemos y tapamos, dejamos cocinar unos 10 minutos.
3
Mientras se cocina la verdura, hervimos la pasta (9 minutos).
4
Destapamos la sartén cuando haya absorbido el agua, la verdurita debe estar amarillenta por el curry. Añadimos el chorrito de leche de coco (también sirve leche de avena, lo he probado), yo lo hago a ojo, pero que cubra la verdurita.
5
Seguidamente añadimos las pajaritas a la sartén (escurrir bien el agua previamente). Removemos con la leche, pizca de sal y procedemos a echar la salsa de soja (a gusto de cada uno, pero a mi me gusta no quedarme corta 😉). Removemos todo el rato hasta que reduzca la leche y la salsa de soja por completo.
6
Emplatamos y añadimos las semillas de sésamo (de nuevo, no escatiméis con la cantidad 😉).
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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