Hamburguesas de soja texturizada
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Hamburguesas de soja texturizada

4.5

(125)

26 min

0 kcal

laura_nutrirun

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Preparación de la receta

1

Poner en remojo como mínimo durante dos horas la soja texturizada en un recipiente para hidratarla.

2

Escurrir bien la soja en un colador, quitando el máximo posible de agua. Colocarla en un cuenco, y añadir la harina de garbanzo, las especias y el ajo previamente picado. Remover con las manos, mezclar apretando e integrar bien todos los ingredientes. Si queda muy húmeda, añadir más harina de garbanzo para que absorba el agua.

3

Poner una sartén al fuego a calentar con un poco de AOVE. Coger porciones de la mezcla y darles forma de hamburguesa (lo más fina posible), y ponerlas a calentar en la sartén a fuego medio: 3-4 minutos por lado (sin que se quemen). A mí me salieron 10 porciones (2 porciones por ración).

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Poner en remojo como mínimo durante dos horas la soja texturizada en un recipiente para hidratarla.

2

Escurrir bien la soja en un colador, quitando el máximo posible de agua. Colocarla en un cuenco, y añadir la harina de garbanzo, las especias y el ajo previamente picado. Remover con las manos, mezclar apretando e integrar bien todos los ingredientes. Si queda muy húmeda, añadir más harina de garbanzo para que absorba el agua.

3

Poner una sartén al fuego a calentar con un poco de AOVE. Coger porciones de la mezcla y darles forma de hamburguesa (lo más fina posible), y ponerlas a calentar en la sartén a fuego medio: 3-4 minutos por lado (sin que se quemen). A mí me salieron 10 porciones (2 porciones por ración).

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

Por 100g

Calorías

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