3
nourish bowl
3
(4)
0 kcal
jperez8
Preparación de la receta
1
cortar las verduras y meterlas en el lekue (salpimentamos y echamos un poco de aove) y cocer el arroz
2
en un bowl trocear el tofu con las manos. Echarle ajo granulado, salsa de soja. Lo dejas reposar y a la sarten hasta que quede crujientito
3
juntarlo todo en un bowl. Hacer una cama de espinacas y poner en un lado arroz, después tomates, aguacate , en otro lado las verduras y por ultimo el tofu En el medio pongo una cucharada de hummus y listo! Puedes introducir queso también si quieres
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Aguacate
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Tofu
50 gramos
Arroz basmati
44 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Brócoli
25 gramos (aprox. 0 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Hummus de garbanzo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo granulado
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Aguacate
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Tofu
50 gramos
Arroz basmati
44 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Brócoli
25 gramos (aprox. 0 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Hummus de garbanzo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo granulado
2 gramos
1
cortar las verduras y meterlas en el lekue (salpimentamos y echamos un poco de aove) y cocer el arroz
2
en un bowl trocear el tofu con las manos. Echarle ajo granulado, salsa de soja. Lo dejas reposar y a la sarten hasta que quede crujientito
3
juntarlo todo en un bowl. Hacer una cama de espinacas y poner en un lado arroz, después tomates, aguacate , en otro lado las verduras y por ultimo el tofu En el medio pongo una cucharada de hummus y listo! Puedes introducir queso también si quieres
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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