9
Lubina al horno con verduras
3
(10)
35 min
0 kcal
tamargo
Preparación de la receta
1
Metemos la lubina al horno (yo la pido limpia y entera) unos 20 minutos a 180º
2
En una cazuela pochamos una cebolla picada con una piza de sal. Cuando este un poco transparente añadimos en puerro pocado y dejamos que se pochen juntos.
3
Cortamos el calabacín en cuadraditos y lo añadirmos al sofrito. Para que se haga antes os aconsejo dejar tapada la cazuela un par de minutos y no subir mucho el fuego par que no se queme el fondo.
4
Como a los 5 minutos añadimos el tomate triturado y lo dejamos todo 10 minutos aprox, hasta que el tomate haya soltado su agua. En los minutos añadimos las aceitunas negras y dejamos reposar.
5
Emplatamos o al tupper y listo!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Metemos la lubina al horno (yo la pido limpia y entera) unos 20 minutos a 180º
2
En una cazuela pochamos una cebolla picada con una piza de sal. Cuando este un poco transparente añadimos en puerro pocado y dejamos que se pochen juntos.
3
Cortamos el calabacín en cuadraditos y lo añadirmos al sofrito. Para que se haga antes os aconsejo dejar tapada la cazuela un par de minutos y no subir mucho el fuego par que no se queme el fondo.
4
Como a los 5 minutos añadimos el tomate triturado y lo dejamos todo 10 minutos aprox, hasta que el tomate haya soltado su agua. En los minutos añadimos las aceitunas negras y dejamos reposar.
5
Emplatamos o al tupper y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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