

32
Flan de calabaza y queso con base de porridge
5
(40)
0 kcal
Preparación de la receta
1
⚠️Antes de empezar: 🔸 Podéis preparar el porridge como vosotros queráis. La cuestión es que quede compacto y no suelto. También podéis prescindir de él y no poner base. 🔸El peso de la calabaza es una vez cocida. 🔸Utilizar el endulzante que queráis. 🔸La leche puede ser vegetal o cualquier otra.
2
Empezamos con la base: preparar el porridge a vuestra manera. Os cuento cómo lo hice yo: En una taza poner 30g de copos de avena y 10g de harina (en mi caso sabor avellanas), canela y endulzante al gusto. Echar 150ml de leche y cocinar en el micro a máxima potencia durante 1 min. Sacar y remover. Sí es necesario, volver a cocinar hasta que quede compacto. Poner sobre el molde a modo de base. Yo utilicé un tupper de cristal y le puse papel film para después poder desmoldar. Refrigerar mientras preparamos el flan.

3
Para el flan: Cocer la calabaza en agua o al micro. Poner las claras sobre una taza y cocinar en el micro durante unos 3-4 min hasta que cuajen. En un vaso de batidora añadir la calabaza cocida, las claras, el queso, canela, esencia de vainilla y endulzante.
4
Hidratar más hojas de gelatina en agua. Cuando esté listas, calentar 100ml de leche y disolver las hojas en ella.
5
Echamos la leche en el vaso de batidora y trituramos todo. Probamos la mezcla y, si es necesario, rectificamos de dulzor.
6
Ponemos la mezcla sobre la base de avena y refrigerados toda la noche.

7
A la mañana siguiente desmoldamos.

8
En mi caso lo acompañé de chocolate derretido al micro con un pelín de leche y fruta.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida de avena
250 gramos

Calabaza
100 gramos

Clara de huevo
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Queso de untar
60 gramos

Copos de avena
30 gramos

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de avena
10 gramos

Gelatina neutra
6 gramos (aprox. 2 hojas)

Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida de avena
250 gramos

Calabaza
100 gramos

Clara de huevo
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Queso de untar
60 gramos

Copos de avena
30 gramos

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de avena
10 gramos

Gelatina neutra
6 gramos (aprox. 2 hojas)

Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
⚠️Antes de empezar: 🔸 Podéis preparar el porridge como vosotros queráis. La cuestión es que quede compacto y no suelto. También podéis prescindir de él y no poner base. 🔸El peso de la calabaza es una vez cocida. 🔸Utilizar el endulzante que queráis. 🔸La leche puede ser vegetal o cualquier otra.
2
Empezamos con la base: preparar el porridge a vuestra manera. Os cuento cómo lo hice yo: En una taza poner 30g de copos de avena y 10g de harina (en mi caso sabor avellanas), canela y endulzante al gusto. Echar 150ml de leche y cocinar en el micro a máxima potencia durante 1 min. Sacar y remover. Sí es necesario, volver a cocinar hasta que quede compacto. Poner sobre el molde a modo de base. Yo utilicé un tupper de cristal y le puse papel film para después poder desmoldar. Refrigerar mientras preparamos el flan.

3
Para el flan: Cocer la calabaza en agua o al micro. Poner las claras sobre una taza y cocinar en el micro durante unos 3-4 min hasta que cuajen. En un vaso de batidora añadir la calabaza cocida, las claras, el queso, canela, esencia de vainilla y endulzante.
4
Hidratar más hojas de gelatina en agua. Cuando esté listas, calentar 100ml de leche y disolver las hojas en ella.
5
Echamos la leche en el vaso de batidora y trituramos todo. Probamos la mezcla y, si es necesario, rectificamos de dulzor.
6
Ponemos la mezcla sobre la base de avena y refrigerados toda la noche.

7
A la mañana siguiente desmoldamos.

8
En mi caso lo acompañé de chocolate derretido al micro con un pelín de leche y fruta.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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