

33
Crepes de espinacas y verduras🌱
5
(35)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero preparamos la masa de las crepes: 1. Molemos la avena para hacerla harina (si no tenemos harina de avena) 2. Seguidamente le añadimos los 90mL de la bebida vegetal de avena y las espinacas y lo batimos. 3. Una vez batido, le añadimos una cucharada de queso batido 0% y el parmesano. (Lo batimos) Y ya tenemos nuestra masa para las crepes.i
2
En una sartén, añadimos el calabacín, el puerro, el pimiento verde y los champiñones, cortados a nuestro gusto. Añadimos AOVE y lo doramos.
3
Una vez estén las verduras doradas, añadimos tomate triturado y dejamos que se haga unos 10-15 minutos.
4
Finalmente, ponemos las verduras ya hechas en un bol y en la misma sartén hacemos las crepes. Y ya esta!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
90 gramos

Copos suaves avena integral
70 gramos

Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Calabacín
20 gramos

Cebolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Puerro
20 gramos

Queso fresco batido
10 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Queso parmesano
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
90 gramos

Copos suaves avena integral
70 gramos

Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Salsa de tomate
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Calabacín
20 gramos

Cebolla
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento verde
20 gramos (aprox. 0 unidades)

Puerro
20 gramos

Queso fresco batido
10 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Queso parmesano
5 gramos
1
Primero preparamos la masa de las crepes: 1. Molemos la avena para hacerla harina (si no tenemos harina de avena) 2. Seguidamente le añadimos los 90mL de la bebida vegetal de avena y las espinacas y lo batimos. 3. Una vez batido, le añadimos una cucharada de queso batido 0% y el parmesano. (Lo batimos) Y ya tenemos nuestra masa para las crepes.i
2
En una sartén, añadimos el calabacín, el puerro, el pimiento verde y los champiñones, cortados a nuestro gusto. Añadimos AOVE y lo doramos.
3
Una vez estén las verduras doradas, añadimos tomate triturado y dejamos que se haga unos 10-15 minutos.
4
Finalmente, ponemos las verduras ya hechas en un bol y en la misma sartén hacemos las crepes. Y ya esta!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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