
4
Curry de lentejas y quinoa
3
(5)
80 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pica la zanahoria, el pimiento y la cebolla. Sofríe.
2
Pica el jengibre y añádelo a la mezcla.
3
Mientras, cuece las lentejas rojas. También puedes dejarlas en remojo hasta que estén blanditas. Yo las cuezo sin sal ni nada. Ve probando hasta que estén blandas. La lenteja roja se cocina rápido.
4
Añade la leche de coco a las verduras y échale las especias: curry, comino, cayena, sal, pimienta... Si tienes especias indias quedará mejor. Yo le he echado eso porque es lo que tenía en casa. Y al gusto, ve probando. A mí me gusta picante y voy añadiendo según.
5
Añade las lentejas ya cocidas y escurridas.
6
Aquí le añadí unos tomates cherry para que quede más jugoso aún.
7
Remueve hasta que la textura sea un poco espesa. Si te pasas y se te queda muy pastoso, puedes añadir un poquito de leche normal para corregir.
8
Cocina la quinoa: 2 tazas y media de agua por 1 de quinoa. Le he añadido un poco de cayena y comino para darle más sabor. Pero esto al gusto.
9
Buen provecho!!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche de coco
400 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Quinoa
120 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lenteja roja
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Cayena
45 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Tomate seco
25 gramos (aprox. 5 unidades)

Jengibre
10 gramos

Curry
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Comino
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Leche de coco
400 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Quinoa
120 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Lenteja roja
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate cherry
50 gramos (aprox. 5 unidades)

Cayena
45 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Tomate seco
25 gramos (aprox. 5 unidades)

Jengibre
10 gramos

Curry
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)

Comino
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pica la zanahoria, el pimiento y la cebolla. Sofríe.
2
Pica el jengibre y añádelo a la mezcla.
3
Mientras, cuece las lentejas rojas. También puedes dejarlas en remojo hasta que estén blanditas. Yo las cuezo sin sal ni nada. Ve probando hasta que estén blandas. La lenteja roja se cocina rápido.
4
Añade la leche de coco a las verduras y échale las especias: curry, comino, cayena, sal, pimienta... Si tienes especias indias quedará mejor. Yo le he echado eso porque es lo que tenía en casa. Y al gusto, ve probando. A mí me gusta picante y voy añadiendo según.
5
Añade las lentejas ya cocidas y escurridas.
6
Aquí le añadí unos tomates cherry para que quede más jugoso aún.
7
Remueve hasta que la textura sea un poco espesa. Si te pasas y se te queda muy pastoso, puedes añadir un poquito de leche normal para corregir.
8
Cocina la quinoa: 2 tazas y media de agua por 1 de quinoa. Le he añadido un poco de cayena y comino para darle más sabor. Pero esto al gusto.
9
Buen provecho!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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