0
Pastel de pescado y verduras (calabaza, calabacín y cebolla)
3
(1)
20 min
0 kcal
Esthercilla
Preparación de la receta
1
Sofreír las verduras a fuego lento, cuando esté consumido el AOVE, añadir una poquita de agua y dejar que se consuma toda.
2
Por otro lado, cocer el pescado con dos dientes de ajo y unas hojas de laurel. Cuando esté listo dejar enfriar
3
Triturar las verduras y desmenuzar el pescado
4
Añadir a la mezcla, el huevo y la harina. En un molde apto para freidora poner todo.
5
PROGRAMA MANUAL: 200 grados 10 minutos
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Agua del grifo
400 gramos (aprox. 2 vasos)
Calabaza
400 gramos (aprox. 4 piezas)
Merluza
300 gramos (aprox. 3 unidades)
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso mozzarella rallado
41 gramos (aprox. 2 puñados)
Aceite de oliva virgen extra
26 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Harina integral de trigo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Agua del grifo
400 gramos (aprox. 2 vasos)
Calabaza
400 gramos (aprox. 4 piezas)
Merluza
300 gramos (aprox. 3 unidades)
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso mozzarella rallado
41 gramos (aprox. 2 puñados)
Aceite de oliva virgen extra
26 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Harina integral de trigo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
1
Sofreír las verduras a fuego lento, cuando esté consumido el AOVE, añadir una poquita de agua y dejar que se consuma toda.
2
Por otro lado, cocer el pescado con dos dientes de ajo y unas hojas de laurel. Cuando esté listo dejar enfriar
3
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4
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5
PROGRAMA MANUAL: 200 grados 10 minutos
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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