Merluza en salsa con coles de Bruselas
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Merluza en salsa con coles de Bruselas

3

(4)

0 kcal

la_mala_muriel

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Preparación de la receta

1

Hacer el caldo de pescado. Si es un brick, calentarlo

2

Mientras hacer sofrito con lo que tengas (ajo, cebolla, calabacín, pimiento, col...)

3

Una vez esté el sofrito añadir pimentón dulce. Sofreír sin que se queme ; añadir una cucharada del concentrado de tomate y un poco de caldo y pasar por la turmi o robot de cocina.

4

Añadir el resto de caldo, si queda muy ligero añadir un poquito de agua con maicena o harina garbanzo, integral...

5

Volver a calentar y echar las coles o guisantes..., Luego calamar, gambas...y por último la merluza. Rectificar de sal y pimienta y a la mesa 😋🍲

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Hacer el caldo de pescado. Si es un brick, calentarlo

2

Mientras hacer sofrito con lo que tengas (ajo, cebolla, calabacín, pimiento, col...)

3

Una vez esté el sofrito añadir pimentón dulce. Sofreír sin que se queme ; añadir una cucharada del concentrado de tomate y un poco de caldo y pasar por la turmi o robot de cocina.

4

Añadir el resto de caldo, si queda muy ligero añadir un poquito de agua con maicena o harina garbanzo, integral...

5

Volver a calentar y echar las coles o guisantes..., Luego calamar, gambas...y por último la merluza. Rectificar de sal y pimienta y a la mesa 😋🍲

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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