
3
Merluza en salsa con coles de Bruselas
3
(4)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacer el caldo de pescado. Si es un brick, calentarlo
2
Mientras hacer sofrito con lo que tengas (ajo, cebolla, calabacín, pimiento, col...)
3
Una vez esté el sofrito añadir pimentón dulce. Sofreír sin que se queme ; añadir una cucharada del concentrado de tomate y un poco de caldo y pasar por la turmi o robot de cocina.
4
Añadir el resto de caldo, si queda muy ligero añadir un poquito de agua con maicena o harina garbanzo, integral...
5
Volver a calentar y echar las coles o guisantes..., Luego calamar, gambas...y por último la merluza. Rectificar de sal y pimienta y a la mesa 😋🍲
Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluza
900 gramos (aprox. 3 piezas)

Caldo de pescado
330 gramos

Calamar
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
100 gramos

Coles de bruselas
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate doble concentrado
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluza
900 gramos (aprox. 3 piezas)

Caldo de pescado
330 gramos

Calamar
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
100 gramos

Coles de bruselas
60 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate doble concentrado
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacer el caldo de pescado. Si es un brick, calentarlo
2
Mientras hacer sofrito con lo que tengas (ajo, cebolla, calabacín, pimiento, col...)
3
Una vez esté el sofrito añadir pimentón dulce. Sofreír sin que se queme ; añadir una cucharada del concentrado de tomate y un poco de caldo y pasar por la turmi o robot de cocina.
4
Añadir el resto de caldo, si queda muy ligero añadir un poquito de agua con maicena o harina garbanzo, integral...
5
Volver a calentar y echar las coles o guisantes..., Luego calamar, gambas...y por último la merluza. Rectificar de sal y pimienta y a la mesa 😋🍲
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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