
4
Arroz con calabacín, tofu y especias.
5
(6)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Marinar el tofu cortado en dados con una cucharada de aceite y el resto de especias (incluyendo la sal).
2
Podemos dejar que repose toda la noche o mientras preparamos el resto de ingredientes.
3
Ponemos a hervir el arroz según tiempo que indique el fabricante con todas las especias (en mi caso, no pongo sal).
4
Cortamos en trozos el calabacín y la cebolla y lo hacemos a la plancha.
5
Hacemos el tofu a la plancha hasta que empiece a dorarse.
6
En esa misma sartén juntamos el calabacín, el tofu y toda la verdura o ingredientes que queramos añadir.
7
Cuando el arroz esté listo lo echamos en la sartén y mezclamos.
8
Dejamos reposar 5 minutos y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz basmati
300 gramos

Tofu
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Albahaca seca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Arroz basmati
300 gramos

Tofu
275 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Albahaca seca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sal
2 gramos
1
Marinar el tofu cortado en dados con una cucharada de aceite y el resto de especias (incluyendo la sal).
2
Podemos dejar que repose toda la noche o mientras preparamos el resto de ingredientes.
3
Ponemos a hervir el arroz según tiempo que indique el fabricante con todas las especias (en mi caso, no pongo sal).
4
Cortamos en trozos el calabacín y la cebolla y lo hacemos a la plancha.
5
Hacemos el tofu a la plancha hasta que empiece a dorarse.
6
En esa misma sartén juntamos el calabacín, el tofu y toda la verdura o ingredientes que queramos añadir.
7
Cuando el arroz esté listo lo echamos en la sartén y mezclamos.
8
Dejamos reposar 5 minutos y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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