8
Espaguetis (integrales) con pollo y verduras
3
(9)
30 min
0 kcal
AndreaMrtnz99
Preparación de la receta
1
Cortar los filetes de pollo en daditos y poner las especias (sal, pimienta y ajo en polvo). A continuación, sofreír en la sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando esté doradito apartar en un plato.
2
Cortar las verduras en trocitos y pocharlas en la sartén a fuego medio con una cucharada de aceite de oliva virgen extra. Una vez listas, agregar el pollo (ya cocinado) y la cucharada de tomate frito (se puede poner al gusto).
3
Cocer la pasta integral al gusto y cuando esté lista agregar la pasta al sofrito de verduras y pollo, y ¡listo para comer! *Opcional: yo le pongo un poco de orégano y pimienta por encima.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Espaguetis integrales
150 gramos
Pechuga de pollo
105 gramos (aprox. 3 filetes)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Espaguetis integrales
150 gramos
Pechuga de pollo
105 gramos (aprox. 3 filetes)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de tomate
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Pimienta negra
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Cortar los filetes de pollo en daditos y poner las especias (sal, pimienta y ajo en polvo). A continuación, sofreír en la sartén con un poco de aceite de oliva virgen extra. Cuando esté doradito apartar en un plato.
2
Cortar las verduras en trocitos y pocharlas en la sartén a fuego medio con una cucharada de aceite de oliva virgen extra. Una vez listas, agregar el pollo (ya cocinado) y la cucharada de tomate frito (se puede poner al gusto).
3
Cocer la pasta integral al gusto y cuando esté lista agregar la pasta al sofrito de verduras y pollo, y ¡listo para comer! *Opcional: yo le pongo un poco de orégano y pimienta por encima.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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