Ensalada de lentejas y boniato al horno
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Ensalada de lentejas y boniato al horno

5

(41)

0 kcal

evadomingueez

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Preparación de la receta

1

Lo único que necesita preparación previa es el boniato: Envolverlo (sin pelarlo) con papel de aluminio y meterlo en el horno a 180 grados 1 hora aprox. ** es recomendable dejarlo unos minutos que se enfríe para obtener el almidón resistente.

2

Juntar todos los ingredientes en el plato: la zanahoria, el pimiento rojo y el verde cortados a trocitos, las lentejas ya cocidas, el maíz dulce y el boniato pelado y cortado (las cantidades puedes hacerlas al gusto). Finalmente aliñar (por ejemplo con aceite de oliva y sal y orégano o aceite con cúrcuma y pimienta negra).

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Lo único que necesita preparación previa es el boniato: Envolverlo (sin pelarlo) con papel de aluminio y meterlo en el horno a 180 grados 1 hora aprox. ** es recomendable dejarlo unos minutos que se enfríe para obtener el almidón resistente.

2

Juntar todos los ingredientes en el plato: la zanahoria, el pimiento rojo y el verde cortados a trocitos, las lentejas ya cocidas, el maíz dulce y el boniato pelado y cortado (las cantidades puedes hacerlas al gusto). Finalmente aliñar (por ejemplo con aceite de oliva y sal y orégano o aceite con cúrcuma y pimienta negra).

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

Por 100g

Calorías

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Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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