

11
Ensalada de couscous con garbanzos
3
(12)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hervir el agua con 10gr de aceite y sal, cuando hierva pasar a un bol con el cuscus , reposar 5 minutos. Pasado el tiempo remover para separaro el grano y dejarlo enfriar. Cortar 5 ó 6 tiras del limon,, solo la parte amarilla, exprimir el zumo. Triturar bien (en batidor de mano o mejor en procesador de alimentos *) las tiras de piel de limon con el ajo. En un bol / ensaladera, poner los garbanzos aclarados y escurridos, añadir el limon y el ajo triturado, añadir la cebolla cortada a dados pequeños, las cucharadas de especies, el zumo del limon, 60 gramo De aceite , las pasas , los frutos secos y las hojas de menta picadas. Reservar en el frigo hasta el momento de servir. Si no se va a consumir en el dia, no añadir los frutos secos hasta el momede consumir, porque se ponen blandos. *si usas la batidora de mano, añade en este paso el aceite ya que será más fácil triturar bien la piel del limón
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua del grifo
500 gramos (aprox. 2 vasos)

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Cuscús
250 gramos

Cebolla roja
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
70 gramos

Uvas pasas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Limón
49 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendras crudas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Avellanas tostadas sin sal
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Menta
30 gramos (aprox. 30 hojas)

Nueces pecanas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua del grifo
500 gramos (aprox. 2 vasos)

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Cuscús
250 gramos

Cebolla roja
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
70 gramos

Uvas pasas
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Limón
49 gramos (aprox. 1 unidad)

Almendras crudas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Avellanas tostadas sin sal
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Menta
30 gramos (aprox. 30 hojas)

Nueces pecanas
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hervir el agua con 10gr de aceite y sal, cuando hierva pasar a un bol con el cuscus , reposar 5 minutos. Pasado el tiempo remover para separaro el grano y dejarlo enfriar. Cortar 5 ó 6 tiras del limon,, solo la parte amarilla, exprimir el zumo. Triturar bien (en batidor de mano o mejor en procesador de alimentos *) las tiras de piel de limon con el ajo. En un bol / ensaladera, poner los garbanzos aclarados y escurridos, añadir el limon y el ajo triturado, añadir la cebolla cortada a dados pequeños, las cucharadas de especies, el zumo del limon, 60 gramo De aceite , las pasas , los frutos secos y las hojas de menta picadas. Reservar en el frigo hasta el momento de servir. Si no se va a consumir en el dia, no añadir los frutos secos hasta el momede consumir, porque se ponen blandos. *si usas la batidora de mano, añade en este paso el aceite ya que será más fácil triturar bien la piel del limón
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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