6
Hamburguesas de avena y verduras
5
(8)
0 kcal
analopezzm
Preparación de la receta
1
Mezclamos zanahoria y calabacín cortados con avena y añadimos el agua, sal y pimienta. Dejamos reposar 1h para que se hidrate la avena
2
Picamos cebolla doramos en una sartén cn un poco de aceite 10 minutos. Añadimos ahora el diente de ajo picado 2 minutos más.
3
Agregamos el ajo y cebolla junto cn el queso rallado a la mezcla. Batimos un huevo y mezclamos. Tiene que quedar húmeda.
4
Ponemos un poco de aceite en la sartén y a fuego medio bajo las haremos. Tb se puede en horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Copos de avena integrales suaves
150 gramos (aprox. 1 i ½ tazas)
Agua mineral natural
100 gramos
Queso rallado light
100 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Copos de avena integrales suaves
150 gramos (aprox. 1 i ½ tazas)
Agua mineral natural
100 gramos
Queso rallado light
100 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Mezclamos zanahoria y calabacín cortados con avena y añadimos el agua, sal y pimienta. Dejamos reposar 1h para que se hidrate la avena
2
Picamos cebolla doramos en una sartén cn un poco de aceite 10 minutos. Añadimos ahora el diente de ajo picado 2 minutos más.
3
Agregamos el ajo y cebolla junto cn el queso rallado a la mezcla. Batimos un huevo y mezclamos. Tiene que quedar húmeda.
4
Ponemos un poco de aceite en la sartén y a fuego medio bajo las haremos. Tb se puede en horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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