

6
Poke bowl de tofu crujiente
3
(7)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cook the rice according to package instructions.
2
Drain and rinse the chickpeas. Sauté in a hot pan with EVOO and reserve. Steam/boil your vegetables and let cool. Chop to bite sized chunks.
3
Heat the EVOO in a pan and add your chopped vegetables. Stir fry for a couple of minutes and add your desired amount of chilli flakes (cayenne Piri Piri in Spain), season to taste and take off the heat.
4
Roughly tear apart the tofu and place in a bowl. Coat well with cornflour and stir fry in a piping hot pan with EVOO.
5
Chop cherry tomatoes and cucumber to bite sized chunks.
6
Place all the ingredients in a bowl and serve with your choice of soy sauce, toasted sesame seeds and/or sweet chilli sauce (this last option high in sugar).
7
Enjoy!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
80 gramos

Tofu
80 gramos

Brócoli
50 gramos (aprox. 50 unidades)

Zanahoria
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Arroz basmati
30 gramos

Coles de bruselas
30 gramos

Pepino
30 gramos

Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cayena
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
80 gramos

Tofu
80 gramos

Brócoli
50 gramos (aprox. 50 unidades)

Zanahoria
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Arroz basmati
30 gramos

Coles de bruselas
30 gramos

Pepino
30 gramos

Tomate cherry
30 gramos (aprox. 3 unidades)

Harina de maíz
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Cayena
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Cook the rice according to package instructions.
2
Drain and rinse the chickpeas. Sauté in a hot pan with EVOO and reserve. Steam/boil your vegetables and let cool. Chop to bite sized chunks.
3
Heat the EVOO in a pan and add your chopped vegetables. Stir fry for a couple of minutes and add your desired amount of chilli flakes (cayenne Piri Piri in Spain), season to taste and take off the heat.
4
Roughly tear apart the tofu and place in a bowl. Coat well with cornflour and stir fry in a piping hot pan with EVOO.
5
Chop cherry tomatoes and cucumber to bite sized chunks.
6
Place all the ingredients in a bowl and serve with your choice of soy sauce, toasted sesame seeds and/or sweet chilli sauce (this last option high in sugar).
7
Enjoy!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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