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5
Porridge de mandarina y plátano
3
(6)
7 min
0 kcal
Fatulitaa
Preparación
1
En un cazo con leche añadimos los copos de avena, vamos removiendo y dejamos que se cocine.
2
Cuando las gachas estén listas, añade un plátano en rodajas, una mandarina, una cucharada de semillas de chía, una cucharada de canela en polvo y una cucharada de cacahuete desgrasado en polvo.
3
Por último, añade dos onzas de chocolate dentro de las gachas ora que se derrita
4
A disfrutar
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)
Mandarina
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Chocolate 95%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Cacahuete en polvo desgrasado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
300 gramos (aprox. 1 i ½ vasos)
Mandarina
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Chocolate 95%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Cacahuete en polvo desgrasado
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
En un cazo con leche añadimos los copos de avena, vamos removiendo y dejamos que se cocine.
2
Cuando las gachas estén listas, añade un plátano en rodajas, una mandarina, una cucharada de semillas de chía, una cucharada de canela en polvo y una cucharada de cacahuete desgrasado en polvo.
3
Por último, añade dos onzas de chocolate dentro de las gachas ora que se derrita
4
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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Grasas saturadas
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