

12
POTAJE DE GARBANZOS
3
(13)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner los garbanzos en remojo la noche anterior.
2
Pelar y cortar la cebolla, la zanahoria, la calabaza y el pimiento .
3
En la olla exprés añadir los ingredientes troceados anteriormente, los garbanzos, las espinacas, los ajos y el laurel. Echar agua hasta cubrirlos. Cocer a fuego medio durante 30 minutos.
4
Unos minutos antes de apagar la olla se pelan las patatas y se trocean. Tras esto, se hace un sofrito con aceite de oliva y el tomate triturado, y una vez retirada la sartén del fuego se añade el pimentón, para que no se queme.
5
Una vez que ha terminado la cocción en la olla express, se destapa la olla y se echan las patatas troceadas y el sofrito. Tapamos la olla y cuando la válvula comienza a dar vueltas, se cuentan 10 minutos, aproximadamente.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Garbanzos
500 gramos

Espinacas
200 gramos

Salsa de tomate
150 gramos

Patata
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
60 gramos

Pimiento rojo
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
15 gramos (aprox. 3 unidades)

Laurel
10 gramos (aprox. 2 hojas)

Pimenton rojo de la vera
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Garbanzos
500 gramos

Espinacas
200 gramos

Salsa de tomate
150 gramos

Patata
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Cebolla
60 gramos

Pimiento rojo
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
15 gramos (aprox. 3 unidades)

Laurel
10 gramos (aprox. 2 hojas)

Pimenton rojo de la vera
8 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Poner los garbanzos en remojo la noche anterior.
2
Pelar y cortar la cebolla, la zanahoria, la calabaza y el pimiento .
3
En la olla exprés añadir los ingredientes troceados anteriormente, los garbanzos, las espinacas, los ajos y el laurel. Echar agua hasta cubrirlos. Cocer a fuego medio durante 30 minutos.
4
Unos minutos antes de apagar la olla se pelan las patatas y se trocean. Tras esto, se hace un sofrito con aceite de oliva y el tomate triturado, y una vez retirada la sartén del fuego se añade el pimentón, para que no se queme.
5
Una vez que ha terminado la cocción en la olla express, se destapa la olla y se echan las patatas troceadas y el sofrito. Tapamos la olla y cuando la válvula comienza a dar vueltas, se cuentan 10 minutos, aproximadamente.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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