POTAJE DE GARBANZOS
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POTAJE DE GARBANZOS

3

(13)

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Poner los garbanzos en remojo la noche anterior.

2

Pelar y cortar la cebolla, la zanahoria, la calabaza y el pimiento .

3

En la olla exprés añadir los ingredientes troceados anteriormente, los garbanzos, las espinacas, los ajos y el laurel. Echar agua hasta cubrirlos. Cocer a fuego medio durante 30 minutos.

4

Unos minutos antes de apagar la olla se pelan las patatas y se trocean. Tras esto, se hace un sofrito con aceite de oliva y el tomate triturado, y una vez retirada la sartén del fuego se añade el pimentón, para que no se queme.

5

Una vez que ha terminado la cocción en la olla express, se destapa la olla y se echan las patatas troceadas y el sofrito. Tapamos la olla y cuando la válvula comienza a dar vueltas, se cuentan 10 minutos, aproximadamente.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Poner los garbanzos en remojo la noche anterior.

2

Pelar y cortar la cebolla, la zanahoria, la calabaza y el pimiento .

3

En la olla exprés añadir los ingredientes troceados anteriormente, los garbanzos, las espinacas, los ajos y el laurel. Echar agua hasta cubrirlos. Cocer a fuego medio durante 30 minutos.

4

Unos minutos antes de apagar la olla se pelan las patatas y se trocean. Tras esto, se hace un sofrito con aceite de oliva y el tomate triturado, y una vez retirada la sartén del fuego se añade el pimentón, para que no se queme.

5

Una vez que ha terminado la cocción en la olla express, se destapa la olla y se echan las patatas troceadas y el sofrito. Tapamos la olla y cuando la válvula comienza a dar vueltas, se cuentan 10 minutos, aproximadamente.

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Grasas

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