8
Salteado de verduras oriental
3
(9)
45 min
0 kcal
Arianiapaniagua
Preparación de la receta
1
Las verduras son opcionales, yo puse lo que tenia en mi heladera. Saltea todas tus verduras por unos 15 minutos aproximadamente o hasta que la zanahoria y el brocoli esten en el punto que te guste
2
Mientras ls verduras se saltean prepara tu aderezo oriental, añade la crema de cacahuate, salsa soya, jengibre, miel y el zumo del limón y mezcla hasta que todo este homogéneo.
3
Una vez las verduras estén en su punto añade el aderezo y mezcla bien y listo! Tus verduras están listas para comer yo lo acompañe con una pechuga de pollo a la plancha la cual solo condimente con un poco de sal y pimienta
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de cacahuete
29 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Zumo de limón
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Crema de cacahuete
29 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Zumo de limón
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Las verduras son opcionales, yo puse lo que tenia en mi heladera. Saltea todas tus verduras por unos 15 minutos aproximadamente o hasta que la zanahoria y el brocoli esten en el punto que te guste
2
Mientras ls verduras se saltean prepara tu aderezo oriental, añade la crema de cacahuate, salsa soya, jengibre, miel y el zumo del limón y mezcla hasta que todo este homogéneo.
3
Una vez las verduras estén en su punto añade el aderezo y mezcla bien y listo! Tus verduras están listas para comer yo lo acompañe con una pechuga de pollo a la plancha la cual solo condimente con un poco de sal y pimienta
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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