18
ensalada 🥗 con quinoa y tofu
5
(20)
0 kcal
juuds
Preparación de la receta
1
Cortamos el tofu en daditos y lo cocinamos en la sartén con un poquito de salsa de soja hasta que esté doradito
2
Preparamos la ensalada; la lechuga, el aguacate, la zanahoria y los pimientos
3
Añadimos medio vasito de quinoa y el tofu
4
Aliñamos con un chorrito de aceite y un poco de sal y ¡listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
120 gramos (aprox. 1 ración)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa real
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Lechuga
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Aguacate
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento asado
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
120 gramos (aprox. 1 ración)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Quinoa real
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Lechuga
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Aguacate
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Pimiento asado
20 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos el tofu en daditos y lo cocinamos en la sartén con un poquito de salsa de soja hasta que esté doradito
2
Preparamos la ensalada; la lechuga, el aguacate, la zanahoria y los pimientos
3
Añadimos medio vasito de quinoa y el tofu
4
Aliñamos con un chorrito de aceite y un poco de sal y ¡listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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