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54
Bolitas de brócoli y queso
5
(62)
30 min
0 kcal
yaiiza_
Preparación
1
Rallamos el brócoli y lo metemos en el microondas 8 minutos.
2
Picamos la cebolla y la doramos en una sartén con un chorrito de aceite.
3
Escurrimos el brócoli con un trapo de tela para eliminar el exceso de agua.
4
En un bol mezclamos TODOS los ingredientes y las especias.
5
Creamos las bolitas (a mi me han salido 12)
6
Horneamos unos 10/20 minutos o hasta que estén doraditas.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Pan rallado con ajo y perejil
35 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Pan rallado con ajo y perejil
35 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Rallamos el brócoli y lo metemos en el microondas 8 minutos.
2
Picamos la cebolla y la doramos en una sartén con un chorrito de aceite.
3
Escurrimos el brócoli con un trapo de tela para eliminar el exceso de agua.
4
En un bol mezclamos TODOS los ingredientes y las especias.
5
Creamos las bolitas (a mi me han salido 12)
6
Horneamos unos 10/20 minutos o hasta que estén doraditas.
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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