
3
Quinoa con verduritas y pollo al estilo Thai
3
(4)
0 kcal
Preparación de la receta
1
*Las cantidades son orientativas, podéis usar más o menos en función de vuestras necesidades o número de comensales, esto es lo que he usado para una ración para mí*
2
Primero cortamos todas las verduras en cuadraditos, preparamos una sartén y ponemos un chorrito de AOVE. Pochamos un poco la verduras, pero no del todo, que queden un poco enteritas pero no crudas.
3
Mientras ponemos agua a hervir y enjuagamos la quinoa para quitarle las saponinas, y la cocemos siguiendo los pasos del fabricante.
4
Cuando estén las verduras casi listas añadimos un pelín de salsa de soja y una cucharada de leche de coco e integramos, las apartamos y en la misma sartén doramos el pollo cortado en cuadraditos. Cuando esté casi listo, repetimos la operación, añadimos un poquito de salsa de soja y otra cucharada de leche de coco.
5
Sacamos el pollo cuando ya esté hecho y volvemos a poner en la sartén las verduras junto a la quinoa que ya se habrá cocido, removemos y le agregamos una cucharada de salsa de soja y dos cucharadas soperas de leche de coco, cocinamos un poquito (un par de minutos iría bien, a menos que hayáis puesto más leche de coco en cuyo caso habrá que cocinar hasta que reduzca).
6
Si queréis ponerlo "bonito" podéis emplatar la quinoa y las verduras con un aro o a lo cutre como he hecho yo, con un tupper redondo, que para el caso es lo mismo y el pollo al lado. Para finalizar he añadido un hilito más de salsa de soja y leche de coco sobre el pollo. ¡Está delicioso!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Leche de coco
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
25 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Leche de coco
35 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
25 gramos (aprox. 2 i ½ cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
*Las cantidades son orientativas, podéis usar más o menos en función de vuestras necesidades o número de comensales, esto es lo que he usado para una ración para mí*
2
Primero cortamos todas las verduras en cuadraditos, preparamos una sartén y ponemos un chorrito de AOVE. Pochamos un poco la verduras, pero no del todo, que queden un poco enteritas pero no crudas.
3
Mientras ponemos agua a hervir y enjuagamos la quinoa para quitarle las saponinas, y la cocemos siguiendo los pasos del fabricante.
4
Cuando estén las verduras casi listas añadimos un pelín de salsa de soja y una cucharada de leche de coco e integramos, las apartamos y en la misma sartén doramos el pollo cortado en cuadraditos. Cuando esté casi listo, repetimos la operación, añadimos un poquito de salsa de soja y otra cucharada de leche de coco.
5
Sacamos el pollo cuando ya esté hecho y volvemos a poner en la sartén las verduras junto a la quinoa que ya se habrá cocido, removemos y le agregamos una cucharada de salsa de soja y dos cucharadas soperas de leche de coco, cocinamos un poquito (un par de minutos iría bien, a menos que hayáis puesto más leche de coco en cuyo caso habrá que cocinar hasta que reduzca).
6
Si queréis ponerlo "bonito" podéis emplatar la quinoa y las verduras con un aro o a lo cutre como he hecho yo, con un tupper redondo, que para el caso es lo mismo y el pollo al lado. Para finalizar he añadido un hilito más de salsa de soja y leche de coco sobre el pollo. ¡Está delicioso!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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