7
Pastel de verduras y pollo
3
(8)
0 kcal
cinsa
Preparación de la receta
1
Poner AOVE en la base de fuente de horno, la cebolla cortada y previamente pasada por 2 min en el microondas
2
Añadir patatas en rodajas pasadas 3 min en el microondas
3
Cortar las zanahorias pasadas 3 min en el microondas y esparcir
4
Colocar las lonchas de pollo o pavo encima
5
Disponer la coliflor cocida previamente encima
6
Cubrir con la salsa de bechamel casera o comprada y esparcir el peso rallado encima
7
Meter en el horno 10-15 min a 200 grados o hasta ver qué está dorado por arriba
8
Esta receta se puede hacer igual cambiando la coliflor por el brócoli y sustituyendo la salsa bechamel por salsa de tomate y añadiendo huevos batidos (2-3 huevos) antes del queso rallado.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)
Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)
pechuga de pollo en lonchas
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa bechamel
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
50 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)
Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
320 gramos (aprox. 4 unidades)
pechuga de pollo en lonchas
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa bechamel
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
90 gramos (aprox. 6 cucharadas)
Queso mozzarella rallado
50 gramos
1
Poner AOVE en la base de fuente de horno, la cebolla cortada y previamente pasada por 2 min en el microondas
2
Añadir patatas en rodajas pasadas 3 min en el microondas
3
Cortar las zanahorias pasadas 3 min en el microondas y esparcir
4
Colocar las lonchas de pollo o pavo encima
5
Disponer la coliflor cocida previamente encima
6
Cubrir con la salsa de bechamel casera o comprada y esparcir el peso rallado encima
7
Meter en el horno 10-15 min a 200 grados o hasta ver qué está dorado por arriba
8
Esta receta se puede hacer igual cambiando la coliflor por el brócoli y sustituyendo la salsa bechamel por salsa de tomate y añadiendo huevos batidos (2-3 huevos) antes del queso rallado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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