

1
Crema de coliflor con bacalao,mejillones ,langostinos ,cebolleta y calabacín en tiras
5
(4)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la crema de coliflor ,cocerla
2
Hacer un refrito con ajo ,añadir nata para cocinar o mantequilla
3
Triturar la coliflor cocida y añadir al refrito junto con la nata o la mantequilla (yo utilicé nata)
4
Marcar el bacalao en una sartén con un poco de aove y sazonar
5
Cocer los mejillones
6
Saltear los langostinos (si son cocidos no sería necesario)
7
Pasar por la mandolina el calabacín y la cebolleta para hacer “los spaghetti” ,después saltearlos con pimienta negra y sazonar
8
Como la crema me había quedado bastante gruesa ,he utilizado parte del agua de cocción de los mejillones ,previamente colada ,para aligerarla
9
Montar el plato y disfrutar de el mismo
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
330 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bacalao
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Langostino
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Mejillón
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Nata para cocinar
330 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bacalao
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Cebolletas
40 gramos (aprox. 1 unidad)

Langostino
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Mejillón
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Para la crema de coliflor ,cocerla
2
Hacer un refrito con ajo ,añadir nata para cocinar o mantequilla
3
Triturar la coliflor cocida y añadir al refrito junto con la nata o la mantequilla (yo utilicé nata)
4
Marcar el bacalao en una sartén con un poco de aove y sazonar
5
Cocer los mejillones
6
Saltear los langostinos (si son cocidos no sería necesario)
7
Pasar por la mandolina el calabacín y la cebolleta para hacer “los spaghetti” ,después saltearlos con pimienta negra y sazonar
8
Como la crema me había quedado bastante gruesa ,he utilizado parte del agua de cocción de los mejillones ,previamente colada ,para aligerarla
9
Montar el plato y disfrutar de el mismo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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