
56
Brocoli con verduras al horno
5
(61)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el brocoli en ramilletes y cocer en una olla unos 10 minutos (por gusto pero yo prefiero que quede bastante blandito)
2
Cortar las verduras pequeñas y saltearlas todas juntas en una salten con aove. Salpimetar y añadir especias al gusto
3
En un recipiente apto para el horno, la pincelamos con un poquito de AOVE y añadimos el brocoli previamente cocido y escurrido. Una vez que estén las verduras las añadimos encima del brocoli en el recipiente. Añado el queso cabra (totalmente al gusto, dependiendo de si nos gusta y queremos) y añadimos queso rayado y el huevo (sin batir, directamente casamos el huevo en el recipiente)
4
Dejarlo en el horno 20 minutos (dependiendo del horno) y sacar cusndo el huevo esté cuajado. Y a disfrutar

5
NOTA: Las verduras podéis usar las que más os gusten, incluso añadir coliflor también. Es totalmente al gusto todo. Lo único principal es el brocoli gratinado. Yo he usado un queso normal pero podéis usar mozzarela o cualquiera. Es libremente al gusto.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Champiñón
15 gramos

Queso semicurado
10 gramos

Rulo de cabra
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Champiñón
15 gramos

Queso semicurado
10 gramos

Rulo de cabra
2 gramos
1
Cortar el brocoli en ramilletes y cocer en una olla unos 10 minutos (por gusto pero yo prefiero que quede bastante blandito)
2
Cortar las verduras pequeñas y saltearlas todas juntas en una salten con aove. Salpimetar y añadir especias al gusto
3
En un recipiente apto para el horno, la pincelamos con un poquito de AOVE y añadimos el brocoli previamente cocido y escurrido. Una vez que estén las verduras las añadimos encima del brocoli en el recipiente. Añado el queso cabra (totalmente al gusto, dependiendo de si nos gusta y queremos) y añadimos queso rayado y el huevo (sin batir, directamente casamos el huevo en el recipiente)
4
Dejarlo en el horno 20 minutos (dependiendo del horno) y sacar cusndo el huevo esté cuajado. Y a disfrutar

5
NOTA: Las verduras podéis usar las que más os gusten, incluso añadir coliflor también. Es totalmente al gusto todo. Lo único principal es el brocoli gratinado. Yo he usado un queso normal pero podéis usar mozzarela o cualquiera. Es libremente al gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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