

4
Lentejas con verduras y pollo
3
(5)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Sofreimos el ajo, y añadimos las verduras picadas - menos los tallo del brocoli
2
Añadimos el pollo y sofreimos. Añadimos el vaso de vino y dejamos que reduzca
3
Añadimos el laurel, el tallo de brocoli que nos haya sobrado de otra receta y agua, un litro aprox. Dejamos que hierva 30 mins
4
Añadimos las lentejas que habremos remojado anteriormente sobre unas 5-8h y las dejamos hervir unos 45 mins aprox hasta que estén tiernas.
5
Retiramos los tallos del brocoli y desmenuzamos el pollo y retiramos los huesos antes de servir.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Muslo de pollo
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Muslo de pollo
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Lenteja
180 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino blanco
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Sofreimos el ajo, y añadimos las verduras picadas - menos los tallo del brocoli
2
Añadimos el pollo y sofreimos. Añadimos el vaso de vino y dejamos que reduzca
3
Añadimos el laurel, el tallo de brocoli que nos haya sobrado de otra receta y agua, un litro aprox. Dejamos que hierva 30 mins
4
Añadimos las lentejas que habremos remojado anteriormente sobre unas 5-8h y las dejamos hervir unos 45 mins aprox hasta que estén tiernas.
5
Retiramos los tallos del brocoli y desmenuzamos el pollo y retiramos los huesos antes de servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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