

8
Super gachas de avena
3
(9)
8 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hidrata las semillas de chía en un vasito 10 mins mínimo antes de preparar las gachas de avena
2
En un cazo poner los copos de avena, mitad del plátano en rodajas, la leche de almendras y darle el toque de sabor con una pizca de sal y canela en polvo al gusto. Ir removiendo de vez en cuando.
3
Cuando empiece a espesar la mezclan retirar del fuego (También puedes aplastar las rodajas de plátano que estarán muy blandas para que esté dulce toda la mezcla)
4
Añadir todos los demás toppings (puedes añadir los que quieras), yo he añadido: la chía hidratada, la otra mitad del plátano, arándanos, muesli y un chorrito de "nutella healthy (avellanas, cacao puro, leche de almendras, azúcar de coco)"
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
150 gramos (aprox. 1 taza)

Plátano
130 gramos (aprox. 1 unidad)

Arándano
27 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena
24 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Muesli con frutos rojos
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bebida vegetal
150 gramos (aprox. 1 taza)

Plátano
130 gramos (aprox. 1 unidad)

Arándano
27 gramos (aprox. 1 puñado)

Copos de avena
24 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Muesli con frutos rojos
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Semillas
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Hidrata las semillas de chía en un vasito 10 mins mínimo antes de preparar las gachas de avena
2
En un cazo poner los copos de avena, mitad del plátano en rodajas, la leche de almendras y darle el toque de sabor con una pizca de sal y canela en polvo al gusto. Ir removiendo de vez en cuando.
3
Cuando empiece a espesar la mezclan retirar del fuego (También puedes aplastar las rodajas de plátano que estarán muy blandas para que esté dulce toda la mezcla)
4
Añadir todos los demás toppings (puedes añadir los que quieras), yo he añadido: la chía hidratada, la otra mitad del plátano, arándanos, muesli y un chorrito de "nutella healthy (avellanas, cacao puro, leche de almendras, azúcar de coco)"
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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