53
馃 TOSTADAS DE AGUACATE, GARBANZOS Y TOMATE SECO 馃崊
5
(56)
0 kcal
about_me_maria
Preparaci贸n de la receta
1
馃尡Tostamos 2 rebanadas de pan integral y le ponemos medio aguacate machacado a cada tostada.
2
馃尡Mezclamos en un bol por cada tostada una cucharada de garbanzos cocidos, a帽adimos tambi茅n un tomate seco hidratado en aceite de oliva cortado en dados peque帽os, una pizca de sal, piment贸n dulce y ajo molido, lo mezclamos bien y lo salteamos 4-5min en una sarten.
3
馃尡Por 煤ltimo le he puesto cilantro fresco y semillas de sesamo negro. .
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate seco
100 gramos
Pan integral con gluten
33 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Piment贸n dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calor铆as
Ingredientes
1 raci贸n
1 raci贸n
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate seco
100 gramos
Pan integral con gluten
33 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Piment贸n dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
馃尡Tostamos 2 rebanadas de pan integral y le ponemos medio aguacate machacado a cada tostada.
2
馃尡Mezclamos en un bol por cada tostada una cucharada de garbanzos cocidos, a帽adimos tambi茅n un tomate seco hidratado en aceite de oliva cortado en dados peque帽os, una pizca de sal, piment贸n dulce y ajo molido, lo mezclamos bien y lo salteamos 4-5min en una sarten.
3
馃尡Por 煤ltimo le he puesto cilantro fresco y semillas de sesamo negro. .
Calor铆as
Por 100g
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Carbohidratos
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Prote铆nas
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Grasas
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Sal
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Az煤cares
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